晚飯後多久運動

　　1、一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應。

　　2、如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。

　　3、久而久之，就會導致胃腸疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。

　　1、一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液、腸液，這時需要有足夠的血液供應。

　　2、如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌消化液，從而影響食物的消化吸收。而且飽餐之後，胃裡裝滿了食物，胃處於充盈狀態，即使是很輕微的運動也會使胃、腸正常的蠕動受到影響，從而影響食物的消化。

　　3、久而久之，就會導致胃腸疾病的發生。如果只是在運動前吃了點小點心，立刻開始運動也無妨。

　　飯後１到１．５個小時。這時，食物的消化最高峰已經過去。剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右震動，對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以飯後不能立即運動。

　　跳繩的好處：

　　1、對心臟機能有良好的促進作用：它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。

　　2、燃燒體內多餘的脂肪：從運動量來說，持續跳繩１０分鐘與慢跑３０分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗１３００卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。