晨跑多長時間比較合適

　　第一、 一般來說，晨跑的時間不能太久，但也不用太短了，小編建議是在四十分鐘到一個小時左右的時間就行了。當然，這要根據個人身體狀況來決定，如果你的耐力不行的話，那應該先跑短一點時間，然後再慢慢拉長。

　　第二、 晨跑的時間沒有最佳之說，只有合適與否。每個人的身體機能不一樣，而且所處的環境也不同，所以這種跑步的時間還是根據你個人的實際情況來決定就行。

　　第三、 小編想提醒大家的是，晨跑的時候應該注意在跑步之前的一個小時，應該先吃點簡單的早餐，然後再去跑步，這樣可以慢慢跑一跑，享受運動的樂趣。

　　第四、 跑步之後，如果沒有出現什麼不良反應的話，那麼第二天可以按照當天的情況再進行，如果有不適症狀，那麼應該及時調整好。

　　酒糟面膜敷20分鐘就可以了。酒糟面膜一般一週使用2次就可以了。酒糟面膜敷在臉上一股淡淡的酒糟的清香，乳白色的膏體，塗在臉上有種黏糊糊的感覺。酒糟面膜的質地比較粘稠，塗厚、塗薄都可以，看自己的喜好選擇。

　　酒糟面膜敷完之後，要用清水洗掉。在洗的時候可以先用點水把面膜稀釋一下，用打圈的方式在臉上按摩，然後再用大量的清水洗乾淨。洗完臉之後，皮膚不緊繃，有一定的美白、補水效果。

　　酒糟面膜使用方法：

　　一、用潔面乳潔面，用方巾蘸取清水擦洗乾淨。

　　二、用面膜勺舀取日本酒糟面膜，均勻塗抹在面部，一邊塗抹一邊輕輕按揉。

　　三、另一邊臉也塗抹上酒糟面膜，注意避開眼睛和嘴巴。

　　四、敷20分鐘左右，用方巾擦洗乾淨即可。

　　一般成年人，一天不要超過3到4小時使用耳機收聽音樂，而未成年人，由於身體尚未發育成熟，每天使用耳機時間最好不要超過2個小時。

　　原因：當人耳戴上了耳機以後，外耳道被耳機緊緊的堵住後，而高音量的聲波直接進入到內耳，造成內耳受到不同程度的刺激後，代謝發生紊亂，從而造成聽力下降，甚至不能恢復聽力。長期使用耳機後，人體也會造成不同程度的傷害，對人的健康也十分的不利。首先會造成聽覺器官的不適，聽力下降，耳朵疼痛，還會引起各種頭暈，煩躁的心理反應。