更好的跑步方法

　　1、在跑步的時候調整好呼吸,一般3步一呼3步一吸。

　　2、跑步過程中用鼻子吸氣，嘴呼氣。

　　3、速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是慢慢加起來的。

　　4、跑步過程中為了不乏味，也可以各種方式穿插跑，可以慢跑一段，快跑一段，側著跑，倒著跑，這是很多跑步達人的跑步習慣。

　　5、跑完千萬不要馬上坐著不動,要慢走3-5分鐘。

　　1、想要受孕，首先必須精子和卵子結合。男方需要保證精子質量，在備孕期間戒菸戒酒，保證充足的睡眠，正常情況下3-4天未排精的精子質量比較好。

　　2、女方呢，一般情況下每個月經週期只排一次卵，在排卵期同房才會有受孕的可能。保證卵子質量，需要女方保持心情舒暢，不能太緊張，也不能有太大壓力，生活要規律，清淡飲食。

　　3、月經週期規律的女性，排卵期一般在下次來月經前的14天左右，可以在排卵前用排卵試紙監測排卵，也可以到醫院B超監測排卵，在排卵日前後48小時同房，會更容易受孕。

　　1、學會早睡，早睡對自己只有好處，現在很多年輕人掉頭髮或者就長了白頭髮就是因為總是熬夜導致的，而且更嚴重的話，還可能導致身體疾病，所以要習慣早睡。

　　2、學會打扮自己，現在大家都知道顏值在工作中都起到很大的作用，所以有時間一定要學會打扮自己，可以專門的學化妝也可以看一些化妝教。

　　3、多和朋友聚聚，也許你很忙，但是再怎麼忙也要學會放鬆自己，而且多餘朋友聚聚，不僅增強了朋友之間的關係，而且自己也獲得了放鬆。

　　4、學會運動，不要在久坐在電腦旁了或者沉迷於玩手機了，多去戶外，去呼吸新鮮空氣，去鍛鍊身體，不僅養生而且身材也變得更好了。

　　5、找陌生人交談，如果你是一個害羞內向的人，那這個方法會非常適合你去鍛鍊自己的膽量，不要害怕結果，勇敢的去找陌生人聊聊天。

　　6、去旅行，眼界對每一個人都很重要，而旅行可以讓你見到不同的人，不同的風景，而這些都會成為你寶貴的財富，有時間，有錢的時候就去旅行。