最好的減肥方法

　　1、報個瑜伽班，學習練習瑜伽，或者上網收索減肥瑜伽自己學著練習，並堅持每天練習一個小時。長時間、低強度的有氧運動，如游泳、慢跑、單車、步行等.

　　2、合理飲食：要吃新鮮的食物，更要吃清淡的食物，健康規律的飲食，身體自然就標準。

　　3、每天堅持腹部按摩，把自己的雙手緊貼腹部按順時針方向按摩15分鐘。堅持每天做。

　　4、早上起床時候，在床上做一些拉伸運動，伸伸懶腰，或者雙腿伸直保持一會，不依靠手能做起來等。

　　5、堅持每天吃個蘋果，每一天吃個蘋果可以促使腸胃蠕動，也可以促進體內脂肪分解。

　　6、用熱水泡腳，這樣可以促進血液迴圈，減少下身水腫和下身肥胖，瘦身的同時還暖身。

　　1、飲食方面：早起喝一杯溫水：早上起來喝一杯溫水促進血液迴圈，新陳代謝和體內毒素的排出，增強肝臟與腎臟活力。餐前喝一杯水或一碗蔬菜湯：餐前20分鐘內喝水或蔬菜湯，湯要少油或沒有油，少鹽不要放過多其他各種調料，可以的話就放油和少量鹽就可以。如果加上大量肉、蔬菜、調味品烹飪出來的湯，就是屬於葷湯，且煲湯的時間越長，湯中的嘌呤含量也就越多，在人體內轉化為尿酸，增加我們機體的負擔。飯後喝湯還會變的越來越胖，對體重不容易控制。餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量，長時間堅持，就能悄悄瘦下來。進食細嚼慢嚥多咀嚼：細嚼慢嚥不僅僅能夠促進食物的吸收消化，同時對瘦身也是很有幫助的，食物到口要咀嚼大約20下，吃得慢一點，可以讓你在吃得過多前就接收到大腦發出的“吃飽了”的訊號。

　　2、植物油：植物油代替動物油，並經常更換植物油的種類，每天的烹飪油攝入量控制。

　　3、調整室溫減肥：如果是夏天長時間在20℃左右的環境中，人體的代謝會變慢，能量消耗跟著減少，更易發胖。夏天室內空調溫度最好設定在27℃上下，增加身體組織消耗脂肪的活性，並且常在沒開空調的地方活動更容易出汗，就說不運動也容易出汗，有助於身體代謝，把汗排出來減肥。

　　4、跳繩：跳繩比跑步、游泳、走路、瑜伽都來的快減肥，也比其他簡單專案出汗快，出汗多就是成功減肥的其中一個標誌。每天在跳繩前後最少分組做20分鐘的拉伸運動這樣有助於防止抽筋更重要的是有效拉伸小腿美感，不會變粗變肌肉腿。一天連續跳繩最少2小時，期間可以休息幾分鐘再繼續。在空曠的室內足夠寬度和高度就可以跳繩，外接的陽臺不行承受不了連續跳的重力。

　　1、最好的腹部減肥方法：透過飲食的控制。

　　2、或者是透過全身的鍛鍊以及區域性的鍛鍊。少吃一些刺激性、油膩的食物。鍛鍊方面，一定要規律的鍛鍊。

　　3、另外，還可以在專業人士的指導下，進行一些有效的鍛鍊，這樣也能夠達到一個效果。