1、偶像明星或運動員的腹部美得讓人垂涎欲滴，但你未能練成和他們一模一樣的平坦腹部。但這並不是讓你放棄鍛鍊並一頭扎向零食堆的理由，趕緊為自己量身訂造一個切實可行的目標吧，這是你成功瘦腹的第一步。
2、想減掉腹部的脂肪，你得先審視一下你的飲食習慣和每天做多少運動。管管嘴巴，多運動，並且制定一個合理的飲食方案。最好戒掉油膩的漢堡和薯條(超值午餐你懂的)，吃簡單清淡點的蛋白質和蔬果類纖維素類高的食物。
3、兩腳併攏，兩臂像機翼般張開，呼氣，抬起右腿向前撐，同時將手臂掃向前方與肩膀平齊，並像貓伸懶腰一樣夾緊。此時有種“肚臍擠向後背”的感覺。呼氣，後背挺直，然後恢復原位。接著重複左腳的動作。左右各一次為一個完整動作，共做20個。
1、瞭解自己的身體狀態。
55歲女人想健身，不能盲目行事，別人的健身方法不一定適合自己。在健身前，應該做一個全面的體檢，瞭解自己的身體狀態，是否體重超標，是否有高血壓，骨頭是否健康等等。
2、時間安排。
55歲女人應該已經退休了，平時有大把的空餘時間。應該選擇最合適的時間來健身，其實，晨練和晚上的時間並不是最適合健身的時間，應該選擇下午四點左右健身，不要超過一個小時。
3、選擇合適的健身專案。
55歲女人健身，不要選擇快跑等激烈性運動專案或者健身房裡一些力量型運動，容易造成關節傷害或者腰椎的疾病，應該選擇有柔韌性的健身專案，比如體操、慢走等運動。
4、興趣健身。
健身是需要興趣來支撐的，否則會容易感覺心累，如果覺得每天慢走等健身運動比較枯燥無味，可以從自己的興趣出發進行健身，比如旅遊健身、下圍棋、騎車健身等等。
5、堅持健身的技巧。
健身是很容易半途而廢的，想堅持健身需要一些技巧，比如要找到跟自己志同道合的健身夥伴或者拉動家人和自己一起健身，互相督促，健身有效果，要適當獎勵一下自己。
6、結合飲食。
55歲女人除了用以上方法堅持健身以外，還應該結合日常的飲食來鞏固健身效果。平時不要吃那些醃製的食品，少油少鹽。重視早餐，晚餐要吃的少一些，還要堅持喝牛奶，補充鈣質。
1、改善日常生活：在飲食上要選擇低脂、低熱量的食物。平時可多把粗糧作為主食，粗糧的熱量較低且富含粗纖維，粗纖維進入人體後能夠使人體產生飽腹感，抑制食慾，對於減肥有一定積極作用。
2、多吃新鮮的水果、蔬菜：水果，新鮮蔬菜、水果中所含的纖維素、維生素以及微量元素可以抑制人體內脂肪的增生，並促進新陳代謝的加快，消耗人體內多餘的熱量。從而達到減肥的效果。
3、多做有氧運動：比如游泳、爬山、健身等，這些有氧運動可以促進人體內脂肪層的流動，使人體內的脂肪氧化消耗速度加快。如果女性肥胖是由於內分泌失調引起激素分泌過剩導致，減肥的最有效方法是減少某些不良因素引起的內分泌失調，比如環境、飲食、壓力等。總之，女性想減肥選擇針對性的方法才可達到事半功倍的減肥效果。