最養五臟的食物有哪些

　　男人養腎最佳10食物

　　1、羊肉——是冬季的佳補品了，男人在冬季的時候吃羊肉，不但補腎壯陽的效果非常好，還有溫補氣血的功效。

　　2、韭菜——自古就有壯陽草的稱號，它補腎的效果非常的好，而且韭菜還含有微量元素鋅，對生長髮育和生殖功能都有很不錯的作用。

　　3、枸杞——具有補腎養肝的功效，多吃構體能夠緩解長期的腰痛，特別是一些中年男性，應該多吃枸杞才行。

　　4、山藥——不論男女老少都適用的食物，多吃山藥能夠強身健體，腎虛的人經常吃山藥，對養腎補腎有很大的好處。

　　5、栗子——補脾健胃效果很不錯，對於一些腎虛腰痛的人來說，多食栗子好處很大。能緩解腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂等症狀。

　　6、黑米——有滋陰補腎功效，長期食物對身體非常的好，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝痠軟等症狀也有很好的緩解效果。

　　7、苦瓜——不僅具有清熱祛暑的功效，還能益氣壯陽和降壓降糖。

　　8、核桃——除了能補腦外，補腎的功效也很出色。它能夠補腎固精、溫肺定喘，不僅如此，它還能夠益氣養血、潤燥潤腸。

　　9、黃鱔——不僅吃法對味道好，還有補肝腎，強筋骨，祛風溼等作用。特別是在進入秋天之後吃黃鱔，食補效果更強。

　　10、生蠔——男人吃了能夠補腎壯陽，女人吃了能夠美容養顏，多吃還能夠強身健體，還能提高人的免疫力。

　　1、富含維生素B2的食品：牛奶、豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大容米、雞蛋、黃瓜等。

　　2、維生素B2又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。

　　3、維生素B2缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴重時還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等症狀。

　　含ve最多的食物有麥皮油，棉籽油，玉米油，萵筍葉，柑橘皮等。維生素e是一種脂溶性維生素，水解產物為生育酚，是最主要的抗氧化劑之一，多溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感。

　　維生素E發現歷史維生素E早在20年代就被人們發現，在1936年分離出結晶體，1938年被瑞士的化學家人工合成。

　　維生素E又被廣泛用於抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。

　　鑑於維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大炒該品，甚至片面誇大大劑量維生素E在體內可能發揮的有利作用於，致使市面上出現了維生素E熱，濫服維生素E的現象時有發生。

　　服用禁忌高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油。