1、首先要做到自我控制，無論多麼失落的時候儘量不要將自己的失落情緒傳染給他人。
2、敢於面對，當自己情緒低落遇到挫折的時候不要逃避，要敢於去直面挫折，勇敢面對，戰勝挫折。
3、懂得放下，有些問題不是當下就能解決的，要學會放下，有些情緒也要學會緩和。
4、適當表達，不要將所有的情緒都壓抑在心裡面，這樣只會更糟，要學會將情緒正確表達釋放出來。
1、首先要做到自我控制，無論多麼失落的時候儘量不要將自己的失落情緒傳染給他人。
2、敢於面對，當自己情緒低落遇到挫折的時候不要逃避，要敢於去直面挫折，勇敢面對，戰勝挫折。
3、懂得放下，有些問題不是當下就能解決的，要學會放下，有些情緒也要學會緩和。
4、適當表達，不要將所有的情緒都壓抑在心裡面，這樣只會更糟，要學會將情緒正確表達釋放出來。
1、轉移注意力法。當情緒來臨的時候，我們會有一個習慣，就是在腦海裡不斷地回放讓我們產生這種情緒的事件。如果這個時候，不主動轉移注意力，不給自己按下“暫停鍵”，那就是在主動滋長痛苦情緒。轉移注意力的方法有很多，比如喝一杯水、看會電視、出去散會兒步等等，總之隨便做點什麼讓自己感到放鬆、平靜或者開心的事情。轉移注意力，一方面是在給自己贏得“緩衝時間”，讓自己能夠冷靜下來。因為如果理性不迴歸，情緒將永遠佔上風。
2、適度宣洩法。當我們有不良情緒時，不要過分壓制自己的情緒，而是要透過適度的方法宣洩出來。具體宣洩的方法可以是找好朋友傾訴、一個人大哭一場、跑步、打沙袋等。
3、自我安慰法。面對無法改變的現實，學會自我安慰，追求精神方面的勝利，比如勝敗乃兵家常事等；
1、心理暗示法：個人透過語言、形象、想象等方式，對自身施加影響的心理過程，可分為積極自我暗示和消極自我暗示。
2、注意力轉移法：把注意力從不良情緒中，轉移到其它事物上去，或者從事其他活動。這種方法可以終止不良刺激源，防止不良情緒的蔓延。透過參與新的活動能夠增進積極的情緒體驗。
3、適度宣洩法：過分壓抑會使情緒困擾加重，而適度宣洩則可以把不良情緒釋放出來，從而使緊張情緒得以緩解。
4、自我安慰法：自我安慰法能夠幫助人們面對挫折，消除焦慮，有助於保持情緒的安寧和穩定，避免精神崩潰，可以達到自我激勵、總結經驗、吸取教訓的目的。
5、交往調節法：不良情緒常常是由人際關係矛盾和人際交往障礙引起的，透過交往增強自己戰勝不良情緒的信心和勇氣，能更理智地去對待不良情緒。
6、情緒昇華法：情緒昇華法，是將消極情感引導到對人、對己、對社會都有利的方向去。