有關刻苦體育鍛煉的自強名言
有關刻苦體育鍛煉的自強名言
1、體育競賽之最絕妙處乃由於它只在手做,不在口說。——赫爾巴特
2、緩慢而有恆贏得競賽。——萊特
3、娛樂是花,實務是根。如果要欣賞花的美麗,必須首先加強根的牢固。——愛默生
4、如果你想強壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!——古希臘格言
5、體操和音樂兩個方面並重,才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛鍊身體,音樂可以陶冶精神。——柏拉圖
6、高尚的娛樂,對人生是寶貴的恩物。——鶴見右輔
7、各種娛樂的高下優劣,最能顯示那個人的高下優劣。——麥肯
8、生命在於運動。——伏爾泰
有關體育鍛煉與健康的資料
在生理上:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力;
2、減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會;
3、體育鍛煉是增強體質的最積極有效的手段之一;
4、可以減少過早進入衰老期的危險;
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能,提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力,並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人
體育鍛煉前應該注意
1、空腹時不宜進行體育鍛煉:長時間清晨空腹進行鍛鍊,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
2、飯後不立即進行劇烈活動:飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統血液供應不足,胃腸蠕動減慢,影響消化和吸收過程的正常進行,嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯後0.5~1小時再進行活動比較合理。
3、劇烈運動後不宜馬上洗澡:因為運動,消耗大量能量,必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
4、劇烈運動後切忌暴飲:因大量水分進入血液,會將血液稀釋,使血量增加,加重心腎負擔,同時稀釋胃液,導致消化功能和食慾減退。運動後,飲適量的淡鹽水,以補充因汗水帶走的鹽分,千萬不要喝生水,以免大量病菌帶入體內、感染疾病。
體育鍛煉的原則和方法
1、自覺主動原則
體育鍛煉過程中必須透過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求,產生內在激勵機制和外在行為機制。
2、循序漸進原則
要按照一定的步驟深入或提高。一方面,體育鍛煉和學習過程類似,都是由淺入深、由易到難的過程,不能凌級、躐等;另一方面,人的生理機能有自身的階段 ...
體育鍛煉的重要性
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早 ...
體育鍛煉對骨骼肌的影響
1、體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性專案運員的肌肉塊明顯大於一般正常人,這說明體育鍛煉對肌肉體影響非常明顯,一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大,而且練什麼肌肉,什麼肌肉的體積就增大。
2、肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比,肌肉體積,力量也相應增加,而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非 ...
體育鍛煉為什麼要持之以恆?
1、體育鍛煉必水長流,堅懈,要有毅力和恆心,方能。練練停停,等於不練為人體各器官、系統的功能,透過一段時間的鍛鍊,會得到一定的適應和提高。例如:練慢跑,開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等,繼續堅持鍛鍊,這些現象就會逐步消失。
2、如果停止鍛鍊一段時期後重新再跑,則兩腿又會出現酸脹和呼吸不適等現象。 ...
小學生在家體育鍛煉有哪些
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑,能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群,是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個,是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做 ...
如何正確地進行體育鍛煉
1、必要的熱身要知道,這可不是梳一下辮子、唱杯水的時間,這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越鬆弛時,它們也更窘易被駕馭和擴充套件,做這些運動將使你減少受傷機會,因此,花上5分鐘的時間,讓你的身體完全地活動開,有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛鍊的良好開端。
2、極為必要的伸展運動生沽 ...
體育鍛煉的幾種基本方法
1、重複鍛鍊法。重複鍛鍊法就是指鍛鍊者根據自身的需要,在相對固定的條件下進行重複練習的方法。重複鍛鍊法的主要的作用是提高心血管和呼吸系統的機能以及提高人體的耐力,所以一般中老年人就比較適合重複鍛鍊法。具體的例子,比如:你想跑個2000米,可以先勻速跑個1000米,休息一會,再勻速跑剩下的1000米.這樣你 ...