體育鍛煉的重要性

　　1、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素

　　2、靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾

　　3、養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。——孫思邈

　　4、體操和音樂兩個方面並重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛鍊身體，音樂可以陶冶精神。 ——柏拉圖

　　5、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰

　　6、磨練肌胳，防病御症。——姜子牙

　　7、以自然之道，養自然之身。——歐陽修

　　8、我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦

　　9、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德

　　10、運動是一切生命的源泉。——達·芬奇

　　1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.。

　　3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。

　　4、可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

　　體育鍛煉是群眾性體育活動的主要形式。對促進人體生長髮育，培養健美體態，提高機體工作能力，消除疲勞，調節情感，防治疾病，益壽延年乃至提高和改善整個民族體質，都有重要作用。 其特點是群眾面廣，各種年齡、性別、不同職業和健康狀況的人，都可根據個人情況進行適宜的鍛鍊。形式與內容靈活多樣，可獨自鍛鍊。鍛鍊的內容極其豐富，可分為：健身運動、健美運動、娛樂性體育、格鬥性體育、醫療與矯正體育等5類。鍛鍊內容和方法的確定及整個鍛鍊過程，都應遵循身體鍛鍊的原則，即有針對性，因人制宜，循序漸進，持之以恆，適宜的負荷和注意鍛鍊價值等。此外，如能同時運用形神結合、動靜結合和內外結合等中國傳統練身方法，收效更大。