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體育鍛煉為什麼要持之以恆?

夏天體育鍛煉要注意什麼

  1、忌鍛鍊後立即洗涼水澡

  夏天由於氣候炎熱,在體育鍛煉過程中往往汗流浹背,有些人為了貪圖一時痛快,每當體育鍛煉後立即就去洗涼水澡。其實這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時,全身的新陳代謝十分旺盛,體內產熱量大增,皮膚中的毛細血管也大量擴張,以利於體熱的散發。如果體育鍛煉後立即就去洗涼水澡,由於皮膚受到過冷的刺激,而使毛細血管驟然收縮,不利於體熱的散發,雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽,但過後又會反而使人感到熱不可耐。同時,突然遇到冷的刺激會使體表已張開的汗孔驟然關閉,容易生病。

  2、忌大量喝水

  夏季體育鍛煉時由於出汗多,會感到口燥,格外口渴。但這個時候千萬不要大量喝水,否則對身體健康有害。因為體育鍛煉後機體各個器官、系統進行了緊張的工作,此時正需要休息,以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水,會給消化系統、血液迴圈系統,尤其是給心臟增加沉重的負擔。同時,由於天氣炎熱,鍛鍊時出汗過多,體內的鹽分已隨著排汗而大量喪失,如果這時再大量喝水,出汗會更多,鹽分也會進一步喪失,從而導致抽筋、痙攣等現象。

  3、忌大量吃冷飲

  體育鍛煉時由於肌肉的運動,會引起體內血液的重新分配,使體內大量的血液流向運動肌肉和體表,而消化器官則處於相對的貧血狀態。冰凍飲料由於溫度過低,如果這時大量吃進去,對於已經處於暫時貧血狀態和胃酸濃度不足的胃臟刺激過於強烈,容易損傷其生理功能。如果夏天體育鍛煉之後大量吃冷飲,輕者會使食慾減退,重者則會導致急性胃炎,甚至為日後發生慢性胃炎、胃潰瘍等疾病埋下禍根。

  4、忌在強烈的陽光照射下鍛鍊

  夏天如果常在強烈的陽光照射下進行體育鍛煉,對身體將會產生不良的影響。因為日光中有一種紅外線,這種光線在夏天的陽光中格外強烈,人體如果長時間受到陽光的照射,將會透過毛髮、皮膚、頭骨而輻射到腦膜和腦細胞中去,容易使大腦發生病變,也會導致類似中暑的症狀。因此,夏天進行體育鍛煉,最好安排在早晨和下午4點鐘以後進行。

體育鍛煉為什麼要持之以恆?

  1、體育鍛煉必水長流,堅懈,要有毅力和恆心,方能。練練停停,等於不練為人體各器官、系統的功能,透過一段時間的鍛鍊,會得到一定的適應和提高。例如:練慢跑,開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等,繼續堅持鍛鍊,這些現象就會逐步消失。

  2、如果停止鍛鍊一段時期後重新再跑,則兩腿又會出現酸脹和呼吸不適等現象。這說明,前階段鍛鍊的收穫,已經由於停止鍛鍊而消失,現在又要從頭開始。同時,體育鍛煉的效果是日積月累的,要到相當時候才能見效。

  3、據一位美國醫學博士最近發表文章說,心血管系統的疾病,需要經過三年以上的鍛鍊,才能見到明顯效果。體育鍛煉應該是畢生的事情,要把它當作吃飯、睡覺一樣,成為生活的必需。只有堅持做下去,才能達到祛病延年、健康長壽的目的。

為什麼要進行體育鍛煉

  體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇,運用各種體育手段,並結合自然力和衛生措施,以發展身體,增進健康,增強體質,調節精神,豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。體育鍛煉的作用是能使關節囊和韌帶增厚,加強身體柔韌性使肌纖維變粗,以及增大心輸出量。體育鍛煉的好處是增強身體各器官的功能,有益身心健康,從而提高人體環境的適應能力,從而增進健康。所以在平常生活中要適當的進行體育鍛煉,增強個人的體質。


為什麼適當地進行體育

  適當的體育鍛煉可以改變人的形態、結構,調節人的新陳代謝水平,提高各器官系統的機能。這些改變、調節和提高的趨向是與人類社會的進步相適應;適當的體育鍛煉可以提高人體在生長髮育期的發育水平,使人的發育期大大延長;適當體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用,可延長人的壽命;適當體育鍛煉可以對人體施行全面的影響,提高人對自然 ...

為什麼堅持體育

  1、增強體質,提高免疫力;   2、培養勇於拼搏,吃苦耐勞,堅持不懈的良好品質;   3、使身心放鬆,提高睡眠質量;   4、使個人精神面貌更好,辦事效率更高;   5、因為運動需要消耗能量,因此在一定程度上會增進食慾。 ...

體育前應該注意

  1、空腹時不宜進行體育鍛煉:長時間清晨空腹進行鍛鍊,體內的能量大量消耗,對身體不利,最好適量進食後開始輕微活動,使休息了一整夜,長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。   2、飯後不立即進行劇烈活動:飯後,人體大量血液流向消化系統,此時如進行劇烈運動,血液就會流向運動器官,以保證肌肉工作的 ...

有關體育與健康的資料

  在生理上:   1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力;   2、減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會;   3、體育鍛煉是增強體質的最積極有效的手段之一;   4、可 ...

體育的原則和方法

  1、自覺主動原則   體育鍛煉過程中必須透過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求,產生內在激勵機制和外在行為機制。   2、循序漸進原則   要按照一定的步驟深入或提高。一方面,體育鍛煉和學習過程類似,都是由淺入深、由易到難的過程,不能凌級、躐等;另一方面,人的生理機能有自身的階段 ...

體育的重要性

  1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長,增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況,有利於人體的生長髮育,提高抗病能力,增強有機體的適應能力。   2、減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.。   3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。   4、可以減少你過早 ...

體育對骨骼肌的影響

  1、體育鍛煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力量性專案運員的肌肉塊明顯大於一般正常人,這說明體育鍛煉對肌肉體影響非常明顯,一般只要進行力量訓練就可以使肌肉體積增大,而且練什麼肌肉,什麼肌肉的體積就增大。   2、肌肉力量與肌肉的橫斷面積成正比,肌肉體積,力量也相應增加,而且體育鍛煉增加肌肉力量的效果也是非 ...