1、增強體質，提高免疫力；
2、培養勇於拼搏，吃苦耐勞，堅持不懈的良好品質；
3、使身心放鬆，提高睡眠質量；
4、使個人精神面貌更好，辦事效率更高；
5、因為運動需要消耗能量，因此在一定程度上會增進食慾。
堅持體育鍛煉會遇到天氣不佳、場地不允許和意志、恆心、身體狀況等困難。
堅持體育鍛煉的益處：
1、消除多餘的脂肪和熱量。
2、改善心臟和血液迴圈系統。
3、加快新陳代謝。
4、強健肌肉。
5、改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒。
體育鍛煉是指人們根據身體需要進行自我選擇，運用各種體育手段，並結合自然力和衛生措施，以發展身體，增進健康，增強體質，調節精神，豐富文化生活和支配餘暇時間為目的的體育活動。體育鍛煉的作用是能使關節囊和韌帶增厚，加強身體柔韌性使肌纖維變粗，以及增大心輸出量。體育鍛煉的好處是增強身體各器官的功能，有益身心健康，從而提高人體環境的適應能力，從而增進健康。所以在平常生活中要適當的進行體育鍛煉，增強個人的體質。
1、體育鍛煉必水長流，堅懈，要有毅力和恆心，方能。練練停停，等於不練為人體各器官、系統的功能，透過一段時間的鍛鍊，會得到一定的適應和提高。例如：練慢跑，開始一段時間會感到腿部酸脹、呼吸不適等，繼續堅持鍛鍊，這些現象就會逐步消失。
2、如果停止鍛鍊一段時期後重新再跑，則兩腿又會出現酸脹和呼吸不適等現象。 ...
1、忌鍛鍊後立即洗涼水澡
夏天由於氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，每當體育鍛煉後立即就去洗涼水澡。其實這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內產熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，以利於體熱的散發。如果體育鍛煉後立即就去洗涼水澡，由於 ...
適當的體育鍛煉可以改變人的形態、結構，調節人的新陳代謝水平，提高各器官系統的機能。這些改變、調節和提高的趨向是與人類社會的進步相適應；適當的體育鍛煉可以提高人體在生長髮育期的發育水平，使人的發育期大大延長；適當體育鍛煉有著明顯的抗衰老作用，可延長人的壽命；適當體育鍛煉可以對人體施行全面的影響，提高人對自然 ...
1、空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
2、飯後不立即進行劇烈活動：飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的 ...
在生理上：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力；
2、減低兒童在成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的機會；
3、體育鍛煉是增強體質的最積極有效的手段之一；
4、可 ...
1、自覺主動原則
體育鍛煉過程中必須透過多種方式和手段使參與者形成一種內在的、積極的體育鍛煉心理需求，產生內在激勵機制和外在行為機制。
2、循序漸進原則
要按照一定的步驟深入或提高。一方面，體育鍛煉和學習過程類似，都是由淺入深、由易到難的過程，不能凌級、躐等；另一方面，人的生理機能有自身的階段 ...
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會.。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早 ...