1、空腹時不宜進行體育鍛煉：長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
2、飯後不立即進行劇烈活動：飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後０．５～１小時再進行活動比較合理。
3、劇烈運動後不宜馬上洗澡：因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後（大約半小時）才去洗澡。
4、劇烈運動後切忌暴飲：因大量水分進入血液，會將血液稀釋，使血量增加，加重心腎負擔，同時稀釋胃液，導致消化功能和食慾減退。運動後，飲適量的淡鹽水，以補充因汗水帶走的鹽分，千萬不要喝生水，以免大量病菌帶入體內、感染疾病。
1、頭部運動：活動頸部肌肉群，防止脖子受傷；
2、肩部運動：活動肩周肌群；
3、腰部運動：提轉腰部可以防止扭傷；
4、前壓腿和側壓腿：拉伸腿部韌帶，伸展腿部肌肉；
5、屈膝活動踝關節和肘關節：預防軟組織扭傷。
6、放鬆整理活動：緩解心臟缺血作用；補充氧作用；消除乳酸作用。
１、選擇寬敞的場地。居家鍛鍊需要選擇一個比較寬敞的場地，這樣鍛鍊起來才容易施展開。在家裡會有很多的傢俱，還有一些容易摔碎的東西，如果鍛鍊的場地不夠寬敞的話，容易磕碰。
２、選擇舒適的衣服。居家鍛鍊一定要選擇比較舒適，比較適合運動的衣服，有些衣服的彈性不好，會妨礙運動，如果動作稍微大一點，還可能把衣服給扯爛。在家裡鍛鍊也要有儀式感，穿的比較正式一點，鍛鍊的效果也會比較好，心裡就會覺得特別滿足。
３、做好熱身運動。在家裡鍛鍊之前也要先做熱身運動，如果直接進入運動主題，肌肉很容易拉傷，這樣子達不到鍛鍊的效果。在家裡運動之前可以先壓壓腿，甩甩手，使肌肉放鬆一下，然後慢慢的進入鍛鍊，這樣子鍛鍊的效果是最佳的。
第一、 在冬季早上的時候不適合進行運動，因為早上比較寒冷，而且一些地方霧霾也比較嚴重，早上運動的話對身體不好。
第二、 冬天建議運動時間一般在下午4點左右，並且運動的時間不要過長，一般來說半個小時左右差不多了，不然容易過度疲勞。
第三、 在冬天的時候，穿著都是比較厚重的，在運動之後肯定要出汗，這個 ...
1、關於熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15—30分鐘為佳。
2、關於飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛鍊前1小時不要吃東西。
3、關於飲水：隨時補充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水，儘量喝帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水，切忌喝涼水。 ...
體育鍛煉的注意事項如下：
1、鍛鍊時間宜“晚”不宜“早”：
清晨不僅感官不敏感，運動協調能力較差，人體的肌肉、關節及內臟功能均處於鬆弛低下狀態，對體育鍛煉尚不能適應。
2、鍛鍊手段宜“雜”不宜“單”：
育鍛鍊不同於運動員的專業訓練，其目標是追求身心全面協調發展，因此，在鍛鍊手段的選擇上應注 ...
第一、 防止凍傷 冬天天氣寒冷，如果是室外運動，就一定要注意穿著，防止凍傷。手，臉等裸露在外的部位，一定要經常的按摩揉擦，不然血液不迴圈，很容易凍傷哦。最好帶上手套等保暖物品。
第二、 逐漸減衣 冬天運動一發熱，很多人就習慣馬上脫掉很多衣物，這樣的做法是錯誤的，非常容易導致感冒。運動發熱，應該慢慢的， ...
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處：
1、增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
2、控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
3、運動課程的參與為社交提供機會。
4、有助於改善體型，運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
5、 ...
1、忌鍛鍊後立即洗涼水澡
夏天由於氣候炎熱，在體育鍛煉過程中往往汗流浹背，有些人為了貪圖一時痛快，每當體育鍛煉後立即就去洗涼水澡。其實這樣做對身體健康是有害無益的。因為體育鍛煉時，全身的新陳代謝十分旺盛，體內產熱量大增，皮膚中的毛細血管也大量擴張，以利於體熱的散發。如果體育鍛煉後立即就去洗涼水澡，由於 ...
疫情防控期間居家體育鍛煉注意事項如下。
1、首先要有主動鍛鍊和科學鍛鍊的心態，適量運動，防止疲勞。
2、注意鍛鍊場所的陽光、空氣和衛生措施，儘量在陽光充足、空氣流動通風好的位置進行鍛鍊。
3、要注意規律生活，按時作息飲食，不熬夜，保證正常生物節律；尤其要保持規律的睡眠和充足的食物營養。
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