期末考試如何調整心態

　　以下是考試調節心態的幾個方法：

　　1、積極暗示，緩解緊張。運用心理語言來天界中樞神經的興奮性，從而使精神系統得到調節和改善。可暗示自己一定會考好，以此緩解考試的緊張感。

　　2、調節情緒，保持良好心境。考試前儘量控制好自己的情緒，不要去接觸容易引起自己生氣、悲傷的人和事。

　　3、按時作息。不要因考試而打破原有的作息規律，以此保持一個平和的心態。

　　4、適度鍛鍊。參加體育鍛煉可以調節人的神經系統，排除體內一些致鬱廢物，轉移人的注意力，宣洩人的壓抑情緒。適度鍛鍊能帶走因考試帶來的煩悶、抑鬱的負面情緒。

　　1、提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專心”，四是考試“細心”；

　　2、考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；

　　3、臨考前要放鬆；

　　4、不要指望在考試前一分種的複習；

　　5、不要餓著肚子進考場；

　　6、隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；

　　7、滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；

　　8、計劃好在考試中所用的時間，仔細閱讀各項說明。

　　合理安排作息時間，適當參加文體活動。合理飲食，不暴飲暴食。充分利用好早上的最佳記憶時間。要從容面對考試，不要急躁，以最好的狀態考試才能發揮超常的水平。正確認識自己，保持良好的心態。及時跟家長、老師或者同學進行溝通，排解緊張情緒。