可以選擇與雞蛋搭配，營養簡單。
木耳炒雞蛋
用料：木耳、雞蛋、蔥、姜、蒜、青尖椒、紅尖椒、色拉油、鹽、胡椒粉、雞粉、料酒、香油、米醋、生抽
做法：
1、木耳提前泡發；
2、泡好的木耳去蒂，摘成片；
3、雞蛋打散，青紅椒洗淨去蒂去筋膜、切三角形，蔥、姜、蒜切片；
4、準備好鹽、胡椒粉、雞粉、料酒、香油、米醋、生抽、色拉油備用；
5、鍋中水燒開，倒入木耳焯熟，撈出控水；
6、鍋中下適量的色拉油，大火將油燒至7成熱；
7、倒入打好的雞蛋，將雞蛋炒熟打散，盛入碗裡備用；
8、放入蔥、姜、蒜爆香；
9、下切好的青紅椒片，轉中火翻炒，然後下料酒；
10、放入焯好水的木耳，大火翻炒，然後在加入炒好的雞蛋；
11、加鹽、雞粉、胡椒粉、米醋和生抽，大火翻炒40秒；
12、最後淋入香油，出鍋裝盤即可。
黃瓜和蝦米搭配炒，味道非常好，清爽酥脆，營養價值高。
蝦米炒黃瓜做法：
主料： 黃瓜300克，蝦米25克 。
輔料：蔥末5克，薑末5克，精鹽少許，食油35克。
步驟：
1、將蝦米洗乾淨，放入小碗，加開水少許浸泡；
2、將黃瓜洗淨，切成一寸長，三分寬的長條塊；
3、把鍋放在爐火上，放入食油燒熱，往鍋里加入蔥，薑末炒香後，加入蝦米略炒，放黃瓜，精鹽，炒一分鐘即可出鍋。
1、雞蛋
潤滑肌膚，可以促進大腦的發育，可以有效的保護肝臟，增強肝臟的解毒能力，能夠有效的預防動脈硬化。
2、糯米
可以補虛、補血、補氣、健脾，還能夠增強食慾，治療反胃，腹瀉，氣虛氣短，無力等症狀，還能夠有效的緩解尿頻。
3、豆乾
可以有效的預防骨質疏鬆，乳腺癌的產生，還能預防心腦血管疾病，抗血栓，可以促進大腦的生長髮育。
4、土豆
可以補充人體所需要的營養物質，而且能夠促進腸胃的蠕動，有利於大便的排出，還可以利水消腫、減肥、美容護膚。
5、黃豆
可以延緩衰老，防止血管硬化，並且還能增強大腦的活力，促進大腦的生長髮育，還可以有效的降血糖降血脂，並且有著一定的美容養顏的作用，對癌症有一定的防治作用。可以增強人體的免疫力。
6、羊肉
可以補充人體所需要的營養物質，能夠提高人體的免疫力，還可以有效的補精，補血。特別適合身體虛弱的人食用。
7、花生
可促進大腦的生長髮育，並可以有效的促進人體的生長髮育，能夠延緩衰老，潤肺止咳，止血。還能夠幫助新媽媽催乳汁，對癌症有一定的防治作用。
8、豬肉 可以有效的延緩衰老，並且對癌症有一定的防治作用，還有著一定的美容養顏的作用，可以提高人體的免疫力，並且還有滋陰潤燥，補腎養血的功效。
9、西紅柿
可有效延緩衰老，對癌症有一定的防治作用，能夠有效地降血脂，降血壓，還能夠防止與血栓的產生，能夠增加腸胃的蠕動，幫助腸胃的消化，便於大便的排出。