末伏養生+如何做你造嗎

　　末伏是立秋後的第一個庚日，俗話說：“秋後一伏熱死人”，其氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。俗稱秋老虎。秋老虎發威可不能小看啊，這時候養生就特別的重要了，懂得養生的人生活更加的滋潤，更加的健康。本期夏季養生，講講末伏養生。

　　重清補食療祛溼邪

　　避免大量飲酒，大魚大肉，酒能助溼，肥甘厚味滋膩礙胃，也可助溼。飲食過盛，脾胃運化不及，就可造成水溼的停留。脾虛生內溼，

　　這時，飲食上要以清暑清熱、祛溼健脾為主，可吃些滋陰潤燥、健脾養胃的食物。比如：吃薏米茯苓粥、山藥、小米、紅小豆等等，少吃煎炸厚味或過鹹過辣的食品。也可以吃梨、蘿蔔等，增強肺部的水分。這樣才能解暑祛溼，驅除你體內的溼氣，保持身體的平衡。

　　護脾胃循經按穴位

　　立秋後天氣仍熱，且雨水較多。溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。在這個時節，如果脾傷於溼，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。

　　中醫講“溼氣通於脾”，所以健脾也是末伏養生的重要環節。末伏時節養護脾胃，可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，能夠化溼、健脾和胃，補中益氣，通經活絡。

　　此外，適量運動可使脾氣健旺，改善胃口。末伏雖熱，但切忌過度貪涼，猛吹空調、過吃冷飲，反而損傷脾胃陽氣，不利於健康。

　　良好心態充足睡眠

　　任何疾病都不要忽視心情問題，良好的心態，放鬆的心情是戰勝疾病的法寶，心情緊張，過度思慮和壓力過大，都可造成脾胃的損傷。

　　脾虛則生內溼，如發現你的舌苔比原來增厚了，形成了白膩舌苔，就說明你有內溼了，這時你應該注意了，人們常把舌苔的增厚說成是上火的表現，經常有人這樣說：“我的舌苔怎麼這麼厚啊，我上火了”。確實多數情況下，舌苔增厚與口腔潰瘍是同時存在的。遇到這種情況，說明你可能工作壓力過大，需要調整一下了，緩解壓力，最重要的是改善睡眠，高質量的睡眠是降火、清火的良藥。睡覺好了，你發現上火的症狀自己就消失了。

　　空調使用需有度

　　立秋以後，許多家庭和辦公室還都離不開空調，但立秋後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等享受清風涼意帶來的“空調病”。

　　所以，此季空調開放時間不易過長，溫度設定在25℃至26℃為宜，夜裡最好不開。處在空調環境中的人們應經常喝點薑湯。有哮喘、慢性支氣管炎等慢性病，胃腸功能較弱，如經常腹瀉的人，不宜開空調。

　　隨著現代人的生活和工作壓力不斷增加，我們習慣吃些美食來給自己減壓，比如炸雞、漢堡、火鍋等高熱量美食，透過刺激味覺來分泌多巴胺。特別是對於不喜歡運動的人群來說，過多食用辛辣的食物會給自己的身體帶來很大的負擔。所以，在末伏天的時候可以做一些養生的活動。

　　末伏養生易做的事

　　養生，是一個需要趁早開啟的話題。今年的三伏天具體的時間為下：初伏，7月16日到2022年7月25日，共10天。中伏，2022年7月26日到2022年8月14日，共20天。末伏，2022年8月15日到2022年8月24日，共10天。末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去，但天氣仍是炎熱，這個時候要注意調整飲食，飲食以清暑熱、健脾利溼為主。關愛自己的生命，給自己生命帶來滋養。

　　末伏天如何去寒方法一

　　寒氣，會導致很多問題。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。需要注意的是，進入戶外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的規律，達到人與自然和諧。特別是女性，需要多注意。

　　末伏天如何去寒方法二

　　在末伏天的時候，要忌口。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗。對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。平時也不要喝過多的冰涼飲料等。

　　彪悍的人生不需要解釋，總有一些人走自己的路，讓別人說去吧！生活千姿百態，存在著各色人物。但有種人可是千萬惹不起的吖：軟硬都不吃的。首先這種人便讓筆者五體投地。說白了就是有骨氣，有志氣，要麼就是愚昧！那麼十二星座中都有哪些星座呢？一起看看。

　　獅子座：死要面子

　　霸氣側漏，彪悍，有著自己的意見，想法。對於他們而言，面子與生命是可以睥睨的。無論如何都死要面子！獅子座對人格的要求也是挺高的，他們渴望得到別人的尊重，喜歡理性的相處。所以不要試圖有捷徑與獅子進行軟硬兼施，這隻會是空談。

　　天蠍座：與生俱來的高傲

　　“可遠觀而不可褻玩焉”。天蠍與生俱來的高傲，致使他們不怎麼在乎別人的感受，他們不怎麼懂得委婉和低頭，說事心直口快直來直往的。正因為如此，他們不喜歡別人對他們來硬的。而且他們還頑固對他們來軟的可能會進入天蠍座的黑名單哦！

　　水瓶座：有自己的見解

　　水瓶座對事情會有自己的見解，但他們並不驕傲，獨來獨往。他們一大特點就是，對於表現為“高高在上”的人，無論誰都會遭到他們的鄙視。他們的生活其實很簡單，沒有過多的裝飾，所以處事也是一樣，他們只按照自己內心的想法去做，不會理會他人的想法。