核桃花生蓮子紅棗豬骨粥

　　作用：養心安神，益智補腦，益腎澀精，增強活力，預防骨骼老化、骨質疏鬆。

　　做法：

　　一、核桃去殼取肉，蓮子洗淨；

　　二、 紅蘿蔔削皮洗淨切塊；

　　三、 豬脊骨洗淨斬大件，氽水撈起衝淨；

　　四、煮沸清水，放入所有材料，火煮二十分鐘，轉小火煲一個半小時，下鹽調味即可食用。

　　材料：大米半碗、食用油1茶匙、鹽1小勺、小蔥1根、香菜1棵、清水適量、醬油1小勺、姜1塊、鹹豬骨400克。

　　做法步驟：

　　1、將大米用清水泡半小時，然後加入少許鹽和食用油拌勻醃10分鐘；

　　2、將大米和薑片放入鍋內，再加入鹹豬骨，然後加入適量的清水；

　　3、蓋上鍋蓋大火煲沸，轉小火；

　　4、小蔥和香菜切碎，然後淋入滾油和醬油拌勻備用；

　　5、粥熬半小時即可，最後加入少許鹽調味即可。

　　百合蓮子清心安神，紅棗健脾養血，枸杞滋陰養腎，它們一起搭配營養豐富， 它們都是去燥潤肺的佳品，可以潤膚。

　　百合花生蓮子紅棗的做法。

　　材料：花生30克，蓮子35克，百合20克，棗10個。

　　調料：冰糖適量、水適量。

　　1、將蓮子泡軟，將所有材料放入砂鍋，倒入清水。

　　2、大火燒開。

　　3、放入燜鍋中高火兩個小時。

　　4、拿出，放煤氣上再小火煮20分鐘呈粘稠狀即可。