1、補血養顏。水蜜桃營養豐富，肉甜汁多，含豐富的鐵質，能增加人體血紅蛋白數量，古人曰：常吃水蜜桃能“益容顏”，原因可能在此。
2、補氣潤肺。水蜜桃的果肉中含有大量蛋白質、磷、鈣、鐵與維生素B、維生素C和足夠多的水分，對慢性支氣管炎、支氣管擴張症、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結核等出現的乾咳、咳血、慢性發熱、盜汗等症，可起到養陰生津、補氣潤肺的保健功效。
3、預防便秘。水蜜桃含有大量膠質物，此類物質到大腸中能吸收足夠多的水分，能達到預防便秘的作用。水蜜桃還包含比較多的有機酸與纖維素，可以促進食慾，有利於幫助消化。
4、緩解水腫。水蜜桃含鐵量很高，是缺鐵性貧血患者的理想輔助食物，此外，水蜜桃含鉀多，含鈉少，適合水腫患者食用。
5、除了可以洗淨當作普通水果直接吃之外，水蜜桃還可用做水蜜桃酸奶吃。
6、材料：水蜜桃1只，原味優酸乳250ml，白砂糖20g，冰塊10g。
7、做法：水蜜桃洗淨去皮，切成小塊，放入攪拌機內。之後注入250ml優酸乳、20g砂糖、10g冰塊，中速攪打10秒鐘即可食用。
1、紅糖的功效與作用:促進身體代謝-紅糖中含有大量的葡萄糖和天然果糖，以及蔗糖等多種糖類物質，這些物質被人體吸收以後，能加快人體細胞再生與代謝，可以為細胞的再生提供能量。另外，紅糖還具有很強的補虛作用，平時特別適合那些大病初癒或身體虛弱的人群食用。
2、補血活血-紅糖是一種能補血的食材，它含有的微量元素鐵能促進血紅細胞再生，也能提高人體造血功能，而它含有的葉酸和其他微量元素則能促進血液迴圈，可以刺激機體的造血功能，所以說平時人們吃紅糖，不單能補血，還能起到一定的活血作用。
3、紅糖的食用方法:做湯-紅糖是一種可以直接食用的食材，除了直接食用以外，紅糖還可以和生薑放在一起做湯和在製作的時候需要準備生薑250克，紅糖150克，把準備好的生薑洗淨以後，用料理機取出薑汁，準備好的紅糖一起放在鍋中，用小火慢慢熬製，熬成濃稠的膏狀關火，取出適量直接加開水衝調就能飲用。
4、泡茶-紅糖平時還可以用來泡茶喝，人們在泡綠茶或者紅茶時，都可以加入適量的紅糖來提味，這樣泡出的茶湯滋味甘甜，而且營養價值特別高，它含有的多種營養成分能直接作用於人類的肌膚，能讓人們的皮膚變得乾淨透亮細嫩爽滑。
1、肉蓯蓉的功效與作用：
（1）潤腸通便。肉蓯蓉能顯著提高小腸推進速度，縮短通便時間，同時對大腸的水分吸收也有明顯的抑制作用，從而促進糞便的溼潤和排洩，具有真正的潤腸通便作用。
（2）肉蓯蓉還可增強免疫功能。肉蓯蓉多糖對人體淋巴細胞的形成和活性都有顯著的影響，它能增加淋巴細胞的增殖反應，從而增強機體的免疫功能。
（3）調節迴圈系統。肉蓯蓉還可調節迴圈系統，具有如下作用：保護缺血心肌；降血脂，抗動脈粥樣硬化、抗血栓形成；降低外周血管阻力，擴張外周血管，降低血壓；保護肝臟，抗脂肪肝。
（4）治腎虛閉經。肉蓯蓉含有豐富的生物鹼、結晶性的中性物質、氨基酸、微量元素、維生素等成分。能補腎陽、益精血，能抑制“陽虛”症狀的出現，防止體重減輕。可有效地預防、治療男子腎虛陽痿、遺精早洩及女子月經不調、閉經不孕等疾病。
（5）抗衰老。肉蓯蓉中所含有的苯炳醇糖是其他藥物所沒有的成分。它是延緩衰老最有效的成分。肉蓯蓉對人體下腦垂體、性腺、胸腺等部位的老化均有明顯的延緩作用。
（6）提高性慾。肉蓯蓉中含有的洋丁香酚苷、紅景天苷等化學成份，能有效促進性中樞神經的功能，增強性激素的分泌和相關遞質的釋放，從而提高性慾。
（7）增強體力。肉蓯蓉能增加糖原儲備，減少運動後肌肉蛋白質分解，促使線粒體發生適應性肥大和增生，以滿足肌肉收縮和康復所需要的能量。能顯著提高陽虛動物肝脾中RNA和DNA的合成水平，對陽虛證有明顯的增強體力、抗疲勞作用。
2、肉蓯蓉的吃法：
（1）肉蓯蓉泡酒。材料：肉蓯蓉50克、淫羊藿100克、白酒2斤。做法：將肉蓯蓉和淫羊藿洗淨夠泡入白酒中封嚴，10天以後就可以飲用。一日三次，每次喝一小杯。
（2）肉蓯蓉泡水。材料：肉蓯蓉、熟地、枸杞、蜜棗。做法：將肉蓯蓉、熟地、枸杞、蜜棗洗乾淨。往砂鍋中注入清水，放置已經洗好的材料將其燒開後換成小火慢燉3小時即可飲用。
（3）肉蓯蓉豆豉湯。材料：肉蓯蓉、乾魚片、蘿蔔、小芋頭、各味調料。做法：往鍋中加水500毫升左右，放入肉蓯蓉用文火熬大概1小時，當藥汁熬至約300毫升時，用紗布濾去藥渣，將乾魚片放置藥汁中，煮成湯即可。同時，將豆豉用力壓碎，將蘿蔔和小芋頭切成絲，放入煮好的肉蓯蓉魚並將它們一起煮沸，加食鹽、醬油、再加少量蔥花和香油後即可食用。