每天三餐只吃稀飯減肥嗎

　　每天三餐只吃稀飯可以減肥，但可能會導致人體營養不良。

　　如果正處於發育期建議不要透過節食來減肥，青春發育期的營養狀況對成年後的身高、身體素質、機體抵抗力等有重要影響。盲目減肥會造成營養素不足或營養不均衡，還可能導致機體抵抗力低下，容易感染各種傳染病。

　　肥胖產生的原因是體內攝入的能量大於消耗的能量，減肥的正確方法是：

　　改掉貪吃、多吃的飲食習慣，每一餐最多吃八分飽；放慢進食速度。放慢吃飯的速度後，會在達到飽腹感時減少飲食量；注意飲食搭配。既能保證身體營養充足，還能提高消化和代謝的能力；每天補充足量的水分。補充充足的水分可以提高人體代謝能力並加速燃脂；多進行有氧運動。在飯後避免久坐，多參加身體鍛鍊以燃燒身體脂肪，也可適量的用步行代替交通工具，增加日常的運動量。

　　只吃蘋果不吃飯能減肥，但對胃不好。理論上來說只要白天有正常吃午餐給身體補充足夠的營養，晚飯是可以不吃的，晚飯不吃是可以達到減肥的效果的，但是如果感覺到特別的餓就對身體不好了，所以你可以晚餐建議是清淡少吃，而不是不吃。

　　減肥要遵循以下幾點：

　　1、控制飲食

　　早餐要吃，而且要吃好，但只吃高纖麥片、低脂鮮乳，搭配新鮮的水果比如蘋果香蕉等，既可以幫助排便，同時營養均衡。午餐吃飽，以蔬菜為主，減少主食量，肉只能吃精瘦肉，而且只能吃少量的肉；晚餐吃少，可以提前吃，以清淡為主。

　　2、增大運動量

　　運動可以燃燒脂肪，但要堅持長期的運動才可以消耗體內多餘的糖，並將一部分脂肪也轉化消耗掉。可以合理安排每天的運動量，多跳跳繩、騎腳踏車、爬山、跑步、游泳等。

　　3、多喝水

　　多喝水能幫助肥胖者排除體內的多餘毒素、清理腸道、增加飽腹感。

　　取決於粥。

　　飲食最重要的就是營養搭配。一日膳食中食物構成要多樣化，各種營養素應品種齊全，包括供能食物，即蛋白質、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即維生素、礦物質、微量元素及纖維素。粗細混食，葷素混食，合理搭配，從而能供給用膳食者必需的熱能和各種營養素。

　　即使營養搭配合理每餐都喝稀飯還是有不合理之處。因為稀飯水分較多，中青年人及活動較多的孩子容易餓，不宜當午餐，並且控制水份攝入的病患不宜。