每天健康飲水量是多少

　　正常人每日健康飲水量在2000至3000毫升。

　　對於人來說，水是僅次於氧氣的重要物質。在成人體內，百分之60的質量是水。如果不吃飯，僅依靠自己體內貯存的營養物質或消耗自體組織，可活上一個月。但如果不喝水，連一週時間也很難度過。體內失水威脅健康甚至有生命危險。太少導致體內廢物代謝不出去，影響身體健康。太多則會加重腎臟負擔。​喝水是生命體透過口腔攝入水以補充自身細胞內水份,是生命體新陳代謝的重要一環,也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。可起到增加尿量，促進尿酸排洩及避免尿道結石形成的作用。

　　醫學研究發現，對於成年人，每天喝少量的酒(每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計)，可以有助於身體健康。但是過度飲酒(每天每公斤體重超過2.5克，以酒精計)，則容易導致衰老，誘發疾病和死亡。

　　世界衛生組織國際協作研究指出，正常情況下，男性每日攝入的純酒精量應不超過20克，而中國現行的安全飲用標準是日酒精攝入量不超過15克，女性攝入量應該更少一些。賈繼東推薦了一個攝入量計算公式，即“飲酒量×酒精濃度×0.8=酒精攝入量”。

　　例如：常見的啤酒為原麥汁11度，其酒精含量為3.7度。如此算來，啤酒一天飲用量不要超過兩聽（相當於500ml玻璃瓶的一瓶）。

　　1、新生兒每日需水量為每公斤150毫升。

　　2、青少年的每日需水量為1000到1500毫升。

　　3、成年人平均每日應補充2升左右，約7到8杯水，不包括飲食中的水分。

　　4、老年人每日飲水保持在2000到3000ml左右。

　　人體是內鹼外酸環境，建議飲用弱鹼性的活性水。