每天吃一個蘋果的功效和禁忌

　　1、功效：降低血壓，當人體攝入鈉鹽過多時，可以透過吃些蘋果，來平衡體內電解質。這是因為蘋果中含有較多的鉀，可與人體血液中過剩的鈉鹽置換，使之排出體外，從而起到調節人體內鉀、鈉平衡，對血管也起到保護作用，因此，蘋果是高血壓、腎炎水腫患者的健康食品。

　　2、禁忌：蘋果不宜和海鮮一起吃，因為蘋果中含有鞣酸，和海鮮一起吃的話不僅會降低海味蛋白質的營養價值，還容易發生腹痛、噁心、嘔吐等。同樣的道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不適合和海鮮一起吃。

　　1、美容美髮

　　芋頭種含有豐富的營養成分，比如維生素、蛋白質等有效成分，食用不僅可以美容養顏，還能美髮烏髮，很適合女性食用。

　　2、補中益氣

　　芋頭是一種極好的保健食材，其中含有豐富的黏液皂素、以及微量元素等成分，並且中醫上還認為芋頭性質甘平，食用具有極好的補中益氣、補益肝腎等保健作用。

　　3、不能生吃

　　芋頭是一種極好的營養食材，深受人們的喜愛，但是吃芋頭一定要做熟了吃，因為生芋頭是有毒的，食用會導致腸胃不適、口舌發麻、刺激咽喉，所以大家要注意。

　　4、禁忌人群

　　芋頭雖然營養價值高，但是也不是人人都適合吃的，比如患有糖尿病、哮喘、溼疹、過敏性鼻炎、以及溼熱痰多的人群都不適合吃芋頭，會加重疾病的症狀，不利於身體健康。

　　1、預防癌症，肥胖不僅影響身材的美觀，還極其容易得上癌症，並且體重越高，所患癌的機率就越高，而蘋果就是很好的減肥水果，所以常吃蘋果可以降低體重，並且蘋果中擁有的物質，是很好的抗氧化劑，有很好的抗癌作用，所以每天堅持吃蘋果可以預防癌症。

　　2、預防骨松，蘋果所富含的元素有硼與錳，都是增強骨質的礦物質，並且這些物質可以預防體內鈣的流失，有專家曾做過研究，如果每天鈣流失過快的人每天吃3克的硼，那麼他們的鈣流失就會減少一半，所以每天吃一個蘋果堅持1年，就可以很好的預防骨質疏鬆。

　　3、預防中風，蘋果皮對人體的健康極為有益，很多人在吃蘋果時，都會連帶著皮一起吃掉，這樣不僅無害，反而對人體更加有益，因為蘋果皮中的化合物含量較高，擁有的抗氧化性也十分強，所以經常吃蘋果，可以很有效的預防中風，但一定要將蘋果皮清洗乾淨，攝入種植時噴灑的農藥。