每天堅持吃一個蘋果什麼好處

　　1、維持酸鹼平衡。蘋果是鹼性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質，增強體力和抗病能力。

　　2、減肥。蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量。蘋果中含有豐富的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪進行分解，達到減肥的目的。

　　3、抗氧化作用。蘋果富含抗氧化劑，它有助於人體提高抗氧化的能力以御氧破壞效應對人的損害，從而增強人的肺功能。

　　4、降低血脂。甘油三酯水平高是血管硬化的罪魁禍首，蘋果的果膠進入人體後，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯，然後排出體外。

　　每天早上吃蘋果可以補充糖類有助於消化，不會發胖：

　　1、蘋果含有大量糖類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充糖類，所以早晨吃蘋果營養價值很高，蘋果空腹吃可有助於消化，蘋果富含糖類，酸類，芳香醇類等物質，科學研究，一隻蘋果含五克膳食纖維，可滿足一天膳食纖維需要的百分之二十；

　　2、蘋果富含豐厚的果膠，果膠是一種可溶性纖維，可下降血壓和血糖，還能夠下降身體中的壞膽固醇水平，而且還能夠像別的纖維素相同，可協助消化系統保持健康的狀態，果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的效果；

　　1、預防癌症，肥胖不僅影響身材的美觀，還極其容易得上癌症，並且體重越高，所患癌的機率就越高，而蘋果就是很好的減肥水果，所以常吃蘋果可以降低體重，並且蘋果中擁有的物質，是很好的抗氧化劑，有很好的抗癌作用，所以每天堅持吃蘋果可以預防癌症。

　　2、預防骨松，蘋果所富含的元素有硼與錳，都是增強骨質的礦物質，並且這些物質可以預防體內鈣的流失，有專家曾做過研究，如果每天鈣流失過快的人每天吃3克的硼，那麼他們的鈣流失就會減少一半，所以每天吃一個蘋果堅持1年，就可以很好的預防骨質疏鬆。

　　3、預防中風，蘋果皮對人體的健康極為有益，很多人在吃蘋果時，都會連帶著皮一起吃掉，這樣不僅無害，反而對人體更加有益，因為蘋果皮中的化合物含量較高，擁有的抗氧化性也十分強，所以經常吃蘋果，可以很有效的預防中風，但一定要將蘋果皮清洗乾淨，攝入種植時噴灑的農藥。