睡前吃蘋果好處和禁忌

　　1、臨睡前吃蘋果不太好，沒有好處。

　　2、蘋果帶有比較豐富的營養成分，還可以具有預防腹瀉、預防便秘、預防高血壓等功效。可是睡覺前吃蘋果會影響消化和吸收，尤其是胃腸作用較為基礎薄弱的人，不是建議睡覺前服用蘋果的。

　　1、睡前吃蘋果好處

　　（1）可以有效促進睡眠，蘋果中含有的鉀、鐵、磷元素能夠有效補充腦部營養，有效寧神安眠，改變睡眠質量

　　（2）蘋果中含有的水分和膳食纖維，既能提供水分也能幫助腸胃消化，有效通便。

　　（3）睡前吃蘋果能夠有效清除牙齒汙垢，保護牙齒。

　　2、睡前吃蘋果壞處

　　（1）容易造成腸胃負擔，睡覺時腸胃進入休息時期，吃蘋果導致腸胃得不到休息，容易引起不適。

　　（2）蘋果中的糖分容易因為夜間無法吸收而堆積在體內，裝華為脂肪，使人發胖。

　　1、晚上臨睡前吃蘋果是不好的，一般來說，睡前不建議吃水果，防止影響到睡眠質量。可以放在晚餐後吃，睡前要進入到休息狀態，吃蘋果會增加胃腸負擔。

　　2、蘋果是薔薇科蘋果亞科蘋果屬植物，其樹為落葉喬木。蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。

　　3、蘋果是一種低熱量的食物，每100克產生大約60千卡左右的熱量。蘋果中營養成分可溶性大，容易被人體吸收，故有“活水”之稱。它有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。