1、橙子熱量不高，還有豐富的維生素和纖維，對身體較好，適量吃橙子不會導致變胖，但不可過多食用，因橙子中含有糖份，吃過多也會變胖；
2、適量吃橙子不會胖，還可幫助減肥。橙子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，熱量低，能夠增加飽腹感，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。橙子的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。
1、橙子熱量不高，還有豐富的維生素和纖維，對身體較好，適量吃橙子不會導致變胖，但不可過多食用，因橙子中含有糖份，吃過多也會變胖；
2、適量吃橙子不會胖，還可幫助減肥。橙子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，熱量低，能夠增加飽腹感，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。橙子的維生素C含量豐富，能增強人體抵抗力，除含果肉中的成分外，胡蘿蔔素含量較多，可作為健胃劑、芳香調味劑。
橙子是現在很流行吃的水果，富含很高的維生素C，多吃橙子的確可以達到美白效果，而且橙子纖維比較多，是不會長胖的，適合減肥人群食用，具體可以看看小編帶來的介紹。
吃橙子可以美白嗎
有一定的輔助作用。
因為橙子中含有維生素C等抗氧化成分，這些抗氧化成分能消除皮膚中的氧化自由基，抑制酪氨酸酶的活性，減少皮膚黑色素的形成，還可抵抗紫外線對肌膚的傷害，從而有助於肌膚變白細嫩光滑。
但光靠飲食來美白肌膚作用甚微，因為身體對這些成分最終的吸收利用率較低，所以不要抱有太大的希望，建議想要快速美白的人群採取醫療美白的手段更靠譜。
吃橙子會胖嗎
不會胖。
橙子的熱量是很低的，每100克橙子中所含熱量大約是47大卡，而一個橙子大約150克，其熱量也就是70大卡左右，平時吃幾個橙子完全不用擔心長胖，非常適合晚上餓了當夜宵吃，比吃其他高熱量食物來說更利於控制體重。
橙子怎麼挑選好吃
1、肚臍小的好吃
橙子的肚臍是它的複果，太大的話，裡面會有白色經絡，水分不如肚臍小的充足，不太好吃。購買時應選擇肚臍較小的橙子。
2、橙身越長越好吃
俗語說“高身橙，扁身柑，光身桔”，橙子並不是越圓越好吃，而是身形越長越好吃。
3、皮捏起來有彈性的好吃
皮比較薄的橙子，水分較多，捏起來比較有彈性，而表皮較硬的橙子則口感不佳，購買時捏一下橙子，如果果皮較硬，一般是成熟度不高，水分不足的橙子，不大好吃。
4、顏色深的好吃
顏色較深的橙子，說明光照充分，成熟度較高，口感也會比較甜。
5、同等大小挑重的好吃
同等大小的橙子，較重的好吃，因為同樣大小的水果，較重的一個說明含水量較高，味道更甜，吃起來口感較好，挑選水果的時候，這是一個萬能方法。
很多減肥的人認為蔬菜的熱量比較低，而且還有利於消化和吸收，所以減肥如果只吃蔬菜的話，身體會很快的瘦下來。但是如果減肥只吃蔬菜的話，這樣身體內的營養物質就會缺乏，很可能會導致出現身體營養不良的情況，這樣就會導致體內的血液迴圈速度降低，新陳代謝速率也會降低，就會導致體內脂肪燃燒和分解的速率大大降低，還可能會導致出現體內分泌異常，這樣反而會出現變胖的可能。所以在減肥的時候，不能單純的只吃蔬菜，做到合理膳食，葷素搭配，這樣才對減肥有效果。