每天吃紅豆核桃紅棗磨漿吃的好處

　　營養足。核桃能降低膽固醇含量。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、維他命B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃作用。

　　養顏紅棗紅豆核桃粥

　　材料：紅棗適量、紅豆適量、糯米適量、核桃適量。

　　步驟：

　　1、洗3至6顆棗，紅棗含有多種糖類，富有大量維生素C，和其他的礦物質。

　　2、洗一把紅豆， 紅豆中豐富的鐵質，對於紅潤氣色有為重要。紅豆的健胃生津、祛溼益氣對於女生的保健也很重要。

　　3、洗4瓣核桃，核桃含有人體必須的不飽和脂肪酸，是人體大腦組織代謝的重要物質， 它含有的大量維生素E改善女生皮膚彈性細膩，有明顯的抗衰老作用。

　　4、洗一把糯米， 糯米營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、礦物質， 有利於女生的養顏保健。

　　5、把以上材料洗乾淨， 擱入帶有預約功能的電飯煲， 加入適量的水，開始工作。操作簡單方便。

　　紅棗補益身體，紅豆養血利溼， 核桃補腦益智，三者一起食用不會產生不良反應。

　　核桃紅棗紅豆粥的材料：核桃、紅豆、紅棗、大米、水。

　　核桃紅豆粥的做法步驟：

　　1、準備適量核桃仁、紅棗、紅豆、大米淘洗乾淨；

　　2、鍋中加入適量的水，倒入淘洗好的紅棗、紅豆和大米；

　　3、再倒入去殼的核桃仁；

　　4、用勺子攪勻，蓋上鍋蓋，按下煮粥和開始鍵，待程式完成後，自動解壓即可。

　　紅棗核桃有促進腸蠕動的功能，對減肥有幫助。

　　材料：紅棗、酸奶、香蕉。

　　步驟：

　　1、每天早晨衝一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

　　2、空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

　　3、早餐吃一個香蕉，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸，通便。

　　4、每天喝上7、8袋酸奶，注意是乳酸菌發酵的酸奶，而不是酸奶飲料，乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。