每天吃維C多少才不過量

　　一般正常情況下每天的維生素C的需要量是100mg，但維生素c的需要量和吸收存在明顯的個體差異，一般只要不超過500mg， 只要在自己的腸道耐受量之內就可。但是任何藥物，即使是營養藥物，吃多了也不好，雖然維生素C沒有限量，但仍然不建議長期服用。而多吃水果蔬菜，對身體健康以及皮膚營養才是最有利的。

　　牛奶中含有維生素B2，它可以和維生素C在人體內發生氧化還原反應，如果維生素C和牛奶同時吃，是沒有效果的。 維生素C又叫抗壞血酸，是一種水溶性維生素，水果和蔬菜中含量豐富。在氧化還原代謝反應中起調節作用，缺乏它可引起壞血病。正常情況下，維生素C絕大部分在體內經代謝分解成草酸或與硫酸結合生成抗壞血酸硫酸由尿排出，另一部分可直接由尿排出體外。

　　吃海鮮的時候，最怕就是吃到其他的東西，導致海鮮過敏，海鮮中毒等等。所以食用了海鮮之後，就應該看看什麼是不能一起吃的，讓我們一起到健康飲食文化了解了解，看看吃海鮮之後，什麼水果是不能吃的。

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　　1、吃完海鮮後不要馬上飲用一些像汽水、冰水、雪糕這樣的冰鎮飲品

　　2、還要注意少吃或者不吃西瓜、梨等性寒水果，以免導致身體不適。

　　3、餐後吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等現象。因為這些水果中含有鞣酸，遇到水產品中的蛋白質，會沉澱凝固，形成不容易消化的物質。人們吃海鮮後，應間隔4小時以上再吃這類水果。

　　4、吃海鮮後不宜馬上飲茶。吃完海鮮不宜喝茶的道理與不宜吃水果的原因類似。因為茶葉中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或後吃海鮮，都會增加鈣與鞣酸相結合的機會。因此，在吃海鮮時最好別喝茶，最好間隔2小時以上。