每天想辦法提高自己的演奏技巧是非常重要的，最好的方法是訓練音階，提高音階的演奏速度和準確性。根據自身的情況選擇學習練習曲，加強自己某個薄弱環節。樂曲的選擇不要超過自己的演奏技巧。
1、平板支撐一般最好是能夠支援1到1.5分鐘，不要支援太久，部分身體素質相對較好的，已經有了較長鍛鍊時間的人，可以將平板支撐的時間相對延長，但是不要超過三分鐘。
2、在平板支撐的時候，身體的各個部位都需要參與到其中，尤其是肚子，人的小腹部位需要收緊，在這個時候會出現無氧的情況，有部分人因為剛剛在運動，如果堅持的時間太久的話，可能會導致第二天起來肌肉痠痛，所以說，千萬不能急於求成。
1、腹肌不用每天練。
2、腹肌屬於耐力型肌肉，需要經常的刺激。但是耐力型肌肉也是肌肉，和其他的肌肉部位一樣也應該給它恢復、生長的時間。
3、而且在實際鍛鍊過程中很多動作都會帶到腹肌，比如硬拉、深蹲、站姿推舉….所以可以說凡是你去健身房鍛鍊的日子都會多少鍛鍊到腹肌，所以也就並不需要每天都刻意抽出時間來針對性的鍛鍊腹肌了。
4、一般來說腹肌一週鍛鍊兩次就差不多了（3次當然也沒啥問題），另外要提醒大家的是，腹肌鍛鍊不僅僅是腹直肌呦，腹內外斜肌、腹橫肌、豎脊肌、鋸齒肌也都是核心的一部分，這些地方也應該兼顧到。
吉他每天練多久要看彈奏吉他的人在什麼水平上，同時也要看彈奏吉他的人想要達到一個什麼樣的階段。
如果是初學吉他的吉他愛好者，每天大約在半個小時就可以；如果已經練習了半年的吉他，那麼每天可以練習一到兩個小時；如果是吉他專業人士，想要考級或者是其他方向，那麼每天就需要很多時間去練習吉他了。
初學者練習吉 ...
新生兒練抬頭每天練2到3次，一次可以維持一分鐘左右，剛開始時間不要太長。
抬頭動作能使寶寶獲得更寬廣的視野。寶寶學會抬頭，標誌著寶寶又長大了點，同時也能讓寶寶看到更多的東西，可以促進寶寶智力的發展。 ...
距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳併攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐牆，眼望下方呈准備姿勢；上身保持不動，深呼吸，右腳慢慢抬起至與地面平行，保持20秒後恢復至準備姿勢。此動作左右為一組，重複10-15組。
身體與牆成45度側站立，雙腳張開約1米寬，右腳尖立起，左腳腳掌著地，右手叉腰，左手撐牆成準備姿勢；上 ...
1、鍛鍊手臂肌肉時，不需要每天都練，肌肉也是需要有休息時間的。
2、臂力器能夠鍛鍊的肌肉包括了小臂、肱二頭肌、斜方肌等6處肌肉。在使用臂力器時要量力而行，不要勉強自己使用太大級別的臂力器，以免拉傷肌肉。
3、請選擇適合自己體能級別的臂力器，以免拉傷肌肉。 ...
1、肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做超量恢復”。超量恢復”使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次 ...
古箏基本功需要練習坐姿，手型、樂理知識、樂感的培養、指法、指序、技巧、技能、辨識不同的音色等。
首先要了解古箏的基本結構，古箏一共有21根琴絃，箏首的結構有調音盒、前嶽山、弦釘等，箏尾的結構包括後嶽山、穿弦孔，琴身的結構分為面板、雁柱、琴絃、前嶽山、弦釘、調音盒、琴足、後嶽山、側板、出音口、底板、穿弦 ...
1、高抬腿是一種最方便的鍛鍊方法，適合廣泛人群（15歲-50歲），無需任何器械，不受時間、空間、氣候、環境的限制，只需有一平方米的場地就可進行；
2、高抬腿主要鍛鍊的部位是下腹部，可以充分的鍛鍊腰部和腹部肌肉，去除腹部多餘脂肪，鍛鍊腹肌；
3、高抬腿訓練可以提高呼吸及心肺功能，增加肺活量，提高心血 ...