每天早上起來喝杯水的好處

　　每天早上起來喝杯水的好處有以下5點，分別是：

　　補充水分，人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，因此晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分；防止便秘，清晨起床後飲水能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排洩，防治便秘；沖刷腸胃，起床後胃腸已經排空，因此早上喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態；清醒大腦，起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液迴圈，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態；美容養顏，早上起床後喝水可以為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液迴圈，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，從而使皮膚可以變得更加滑嫩。

　　早上不宜空腹喝咖啡。

　　早上九點三十到十一點三十，其中上午10點是喝咖啡的黃金時間，吃過早飯後，胃處於半飽和狀態，工作了2到3個小時，大腦也開始進入疲憊期。此時，喝咖啡對胃刺激小，還能提神醒腦，提高上午的工作效率。

　　早上喝咖啡應注意：不宜喝太多。適量喝咖啡可以提神醒腦，但是早上喝太多咖啡則會讓人過於興奮，甚至造成神經過敏，難以沉下心來工作學習。

　　早上起來第一杯水應該喝溫度在30度到55度的白開水，對身體有非常好的作用，能夠有效預防心血管疾病。

　　白開水又名涼白開、凍滾水，是平常生活中人們喝得最多的食用水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液迴圈，還能減少血栓危險，防止心臟病"高峰期"的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠後體內水分由於生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。