每天走一萬步算是運動嗎

　　每天走一萬步算是運動，但是要合理運動。若要按照每步0.75米算，一萬步便是7.5公里，正常而言，成年人每天都可以走八千步，這個運動量並不是很高。“每天一萬步”對於提醒自己進行日常的體育活動是有價值的，但只追求步數而不看強度，意義不大。

　　每天走一萬步算是運動嗎

　　步頻，簡單來說就是每分鐘走多少步可以作為合理反映走路強度的重要引數。依據一些研究表明，每分鐘在110步以上，130步以下的步頻是較為合理的中等強度標準。

　　通常每位成年人為了健康要確保每週5天、每次最少30分鐘的中等強度運動。這也就是說，在每分鐘110步以上的步頻下，走3300步至3900步便會有益於身體健康。

　　在步行鍛鍊時，需要遵循循序漸進的原則，不能執念於每天1萬步的目標，而要給自己制定一個較為容易實現的小目標，之後再一點點增加運動量，從而達到能夠保持自己健康的最佳運動強度。

　　1、每天走路一萬步不能夠減肥，不能夠用走路步數的多少來衡量每天運動是否達標。

　　2、有的人可能覺得走路步數多就能夠減肥，其實不然。走路雖然步數多，但是沒有控制時間、控制強度，慢悠悠的走一天也達不到減肥的效果。

　　3、真正能夠甩走脂肪的走路是需要條件的，如步幅要大、速度要快、時間要夠。簡單來說，走路的運動強度要達到中等才能夠有效果。

　　4、中等運動的客觀條件就是達到最大心率的55%-75%，主觀來看就是走路時能夠感到心跳速度不斷加快，但是並無喘不上氣的感覺。

　　5、堅持30分鐘以上會有出汗的感覺，稍微有些累但是也還能堅持下去，這種形式的走路有助於減肥。

　　不同人的身體素質不同，衡量是否運動過量的標準也不同。對於經常鍛鍊的人群來說，每天走三萬步並不屬於運動過量，而對於平時缺乏運動的人，突然一天內走上兩萬步，容易會對心血管系統和運動系統造成太大負擔，屬於很明顯的運動過量現象。每天進行運動鍛鍊是增進健康、益壽延年的重要手段，然而運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。