一萬步大約在5公里到7公里,具體的公里數跟個人的步幅有關。用自己的步幅乘以一萬步就等於公里數。女性的步幅等於身高乘以0.413,男生的步幅等於身高乘以0.415。
千米是指長度單位,俗稱公里,英文用km表示。1790年5月由法國科學家組成的特別委員會,建議以透過巴黎的地球子午線所在經線圈全長的四萬分之一做1千米。公里延續了中國古代的測量單位,為了能與國際單位接軌,相關部門透過研究做出了公里就是千米的決定。
一萬步大約在5公里到7公里,具體的公里數跟個人的步幅有關。用自己的步幅乘以一萬步就等於公里數。女性的步幅等於身高乘以0.413,男生的步幅等於身高乘以0.415。
千米是指長度單位,俗稱公里,英文用km表示。1790年5月由法國科學家組成的特別委員會,建議以透過巴黎的地球子午線所在經線圈全長的四萬分之一做1千米。公里延續了中國古代的測量單位,為了能與國際單位接軌,相關部門透過研究做出了公里就是千米的決定。
1、注意走路的速度。如果想要透過走路減肥的話,那麼步行至少也要達到中等強度,也就是頻率為100-120步每分鐘。如果你有手環或者是計步器的話,那麼10分鐘也要走夠1000步。
2、每天快步走加上生活中的走路總步數應要在6000步以上,這樣的話能夠保證一定的運動要求下進行練習,這樣的話就能夠起到走路減肥的效果。
走一萬步要多少時間?這個得看步子大小,走路的人腿長多少?邁步子的頻率快慢也是重要因素。假設:男性以一步0.7米,女生大約0.5米。因為人步行的速度為1.1m/s,即每秒行走1.5-2步。據統計完成一萬步大約需要時間1小時23分到1小時51分。
美國運動醫學學會給出了一個促進健康、提高體適能(體質)的最低推薦量範圍:5400步至7900步/天。身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對於身體狀況較好的人,則需要更多的步數,步行7900步就可以達到增進健康的目的。
當然這個推薦量是有一定速度要求的,如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的,即步行運動要達到中等強度。