通常我們大家在減肥的時候都是需要控制飲食的，而很多人在減肥的時候都會選擇吃雞胸肉，同時也是需要控制食量的，那麼減肥一天吃多少雞胸肉？減肥吃什麼水果效果最好？跟著小編一起看看。
減肥一天吃多少雞胸肉
減肥期間一餐，可以吃70~80克左右的雞胸肉比較好。雞胸肉是屬於高蛋白的食物，而且熱量是比較低的，所以很多減肥人群都會選擇雞胸肉。因為雞胸肉的熱量比較低，不會造成人體的肥胖，由於雞胸肉的脂肪特別的低，而且富含很多的營養，非常適合體育鍛煉者和減肥期間的患者使用，它可以增加身體的肌肉，促進減肥期間患者骨骼的增長。通常的情況建議，早餐食用雞胸肉不要超過300g，午餐一般會比較多一些，通常不要超過500g。晚餐則不要超過200g。要適當另外一日三餐要注意清淡，有營養，再加上堅持運動，就可以達到減肥的效果，除了吃一些雞胸肉，還可以吃一些少量的蝦，黃瓜，西紅柿等。
減肥吃什麼水果效果最好
1、蘋果。很多人喜歡吃蘋果，減肥的人也不會例外，這是因為蘋果裡面含有豐富的維生素，可以有效的補充身體裡面所需要的營養成分，最主要的是吃了好不會胖。
2、檸檬。吃了油炸高熱量的食物時，檸檬就是你最好的減肥食品。食用時不用加糖，它能消除體內的雜質，起到排毒的作用;同時幫助消耗體內聚集的脂肪，達到瘦身減肥的效果。
3、菠蘿。菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並含有蛋白質分解素，有很好的分解魚、肉蛋白的功能，吃過大餐後吃些菠蘿瘦身最好不過了。特別是春節應酬多，買一個海南四季菠蘿來解膩消脂，吃大餐就不怕發胖了。
4、木瓜。木瓜有獨特的分解蛋白素，可以清除因吃肉而聚集的脂肪。而且，木瓜所含的果膠更是優良的洗腸劑，可以促進廢物的排洩，治療便秘。
5、西柚。西柚是很好的減肥食品，卡路里極低，多吃也不會影響瘦身。而且西柚所含的豐富鉀鉀質，還有助於減少下半身的脂肪和水分積聚，達到瘦腿的目的。
減肥吃什麼代替主食
1.燕麥：燕麥中含有大量的可溶性食物纖維，食用後會在體內成倍膨脹，有著極強的飽腹效果，即使吃的很少也能收穫不錯的飽腹效果，對減少熱量攝入的幫助很大。
2.糙米：未經過加工的糙米，含有豐富的麥麩。它有減緩血糖值急劇升高的作用。食用以後完全不用擔心血糖的變化和脂肪的堆積。
3.藜麥：藜麥中含有豐富的食物纖維和可溶性食物纖維，不僅能改善腸內環境、加速消化排洩，還能在消化的過程中吸附出多餘的脂肪，瘦身的效果更加的顯著。
減肥期間吃什麼最容易瘦
1、玉米：玉米里面是有比較多的纖維素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我們可以多吃一些玉米，這樣對我們腸胃的蠕動也有很好的刺激效果，堅持食用一段時間之後我們可以發現自己的便秘現象都得到了很好的改善效果。
2、蘋果：蘋果是一種比較常見的水果，它的營養價值含量也是非常的高的，蘋果富含豐富的維生素C和膳食纖維，多吃一些蘋果可以促進我們腸胃的蠕動，也可以起到一個清潔腸道的功效。
3、海帶：海帶中有比較豐富的海帶素，這種元素可以很好的降低身體的脂肪，並且海帶也是一種脂肪含量比較低的食物，海帶中也有比較多的礦物質和微量元素，這些物質可以很好的改善動物肝臟對身體的影響。
1、火龍果，火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚，含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃，它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉，香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果，蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
1、直接生吃，把蘿蔔清洗乾淨，切成塊直接使用，清甜可口，消食化痰。
2、把蘿蔔切成絲加少許的鹽醃製10來分鐘，然後擠去水分，加麻油，白糖，醬油進行涼拌，是一道非常不錯的涼拌菜。
3、把蘿蔔切成絲醃製10來分鐘，然後與海蜇一同涼拌，別有風味，也是一道可以上得了席面的涼拌菜。
4、把蘿蔔切成丁或者絲加上適量的沙拉醬，與其他的水果素菜製作成沙拉進行食用，這樣的製作屬於西點冷盤。
5、把青蘿蔔切成塊放入榨汁機進行榨汁飲用。
6、把蘿蔔刨成絲，加適量的麵粉，鹽，進行調味，然後做成蘿蔔丸子，放入鍋中炸至四面金黃即可食用。
1、早上吃蘋果最好是很好,但切忌空腹,還有香蕉,都不能空腹吃。
2、除了蘋果和香蕉,水果最好不要挨著飯吃,最好時間是飯前一小時左右、飯後兩到三小時吃。
3、水果中含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素,能促進身體健康,進而達到防治疾病,養顏美容的效果。 ...
堅果，適合早餐或者午餐後2至3小時食用，此時正餐食物大部分已經消化，可以食用堅果補充能量。晚上不吃或者少吃堅果，堅果油脂含量很高，而晚上活動量少，油脂容易積累在身體中導致肥胖。水果，適合在飯前1小時或者飯後2小時食用，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於身體必需營養素的吸收；水果又是低熱量食物，其平均 ...
水果加水果最好的吃法就是做成果汁吃，也可以再加點蔬菜等物果蔬汁或混合果汁飲，都很營養。比如：
橙子加胡蘿蔔可以美容除斑、降低膽固醇；獼猴桃加蘋果再加薄荷葉可以調養肌膚、滋潤美白，減少皺紋產生；木瓜加蜂蜜再加橙汁可以適合體力不足、消化不良、便秘、腸胃弱者引用。 ...
精索靜脈曲張建議吃清淡，易消化且富有營養的食物：
多吃低脂肪，低熱量產品，如新鮮蔬菜水果，雜糧，適量吃瘦肉，脫脂奶，雞蛋，其中，海帶，海蜇，紫菜木耳對病情恢復有利。多吃富含維生素E的食物，如洋白菜，菠菜，甘藍，麥芽，大豆，堅果等。其他對靜脈曲張病情恢復有幫助的蔬菜水果有：萵筍葉，柑橘皮，萵苣，捲心菜， ...
1、吃水果的時間可以選擇在飯前半小時，能夠增加肚子的飽腹感而不用在正餐的時候一次性食用的太多，也可以在餐後一個小時之後吃水果。
2、有腸胃不好的人就不要過早吃水果，腸胃比較好的可以飯後一個小時吃水果，但不能餐後馬上就吃水果。
3、在下午四點左右，也可以補充一些能量，吃一些水果的。 ...
色斑的出現與我們的內分泌有很大的關聯，如果你長期內分泌失調，長斑則是不可避免的結果。對於愛美的MM來說，雀斑是絕對容不得的。可真的長了雀斑又不能把皮撕了！用藥又怕副作用，只能從飲食上下功夫了！那麼，吃什麼水果可以祛斑呢？一起和飲食文化來看看。
1、蘋果
每天一蘋果，醫生遠離我，吃蘋果的好處大家都知 ...
1、蘋果——含有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、番茄——吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
3、番石榴——女性在午餐之後的水果可以選擇番石榴，因此番石榴不但補充維生素C還能有效緩解經 ...