第一、 將青菜擇去根部，用清水洗淨、控幹。
第二、 將蒜切成蒜末，待用。
第三、 在鍋中放入清水，燒開後，將青菜放入鍋中，焯一分鐘後，撈出。
第四、 鍋中放入食用油，油熱後，放入蒜末熗出香味。
第五、 將青菜放入鍋中，加入少許生抽和鹽，翻炒均勻，等青菜稍軟後，就可以出鍋了。
食材用料：青菜1斤，生抽，花生油。
1、青菜用水沖洗乾淨瀝乾。
2、鍋中加入水燒開放入青菜煮一分鐘撈起。
3、煮好後襬盤。
4、鍋中加入適量花生油燒熱後倒入青菜上在加入少許的生抽即可。
材料主料：小青菜半斤。
輔料：鹽適量、油適量、水適量、雞精適量。
步驟：
1、菜洗乾淨，大的切一下，小的就不用切了。
2、鍋加水放鹽放少許的油燒開，加入青菜翻幾下，蓋鍋蓋燒開。
3、放雞精起鍋即可。
1、每天吃水煮青菜10天減肥10斤是非常不可取的，對肌體的損傷會很大。因為碳水化合物中葡萄糖是肌體主要的能源，如果使用量過少，肌體代謝就會發生紊亂，就會出現脂肪分解增多、酮體生成增多，加重肝腎的負荷。
2、真正的減肥應該管住嘴、邁開腿，制定一個合理的膳食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜。
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1、食材
原料：牛肉。
輔料：番茄、洋蔥、雞蛋、玉米、豌豆、澱粉。
調料：胡椒粉、料酒、鹽。
2、做法
（1）將牛肉、番茄、洋蔥分別切丁。
（2）雞蛋、玉米、豌豆將牛肉用料酒、鹽、澱粉、胡椒粉醃製5分鐘。
（3）起小油鍋將洋蔥煸炒出香味，加入番茄加點鹽翻炒成番茄醬狀，加熱水適量 ...
1、材料：鮮海蝦，黃豆芽，蔥，姜，蒜，幹辣椒，花椒，瓣醬，黃酒，糖，高湯或清水。
2、鮮蝦剪去蝦槍、蝦鬚，挑去沙包和蝦線，沖洗乾淨備用。買回來的活蝦如果不馬上吃，一定要墊冰保鮮。
3、黃豆芽洗淨去豆皮。
4、瀝水備用。
5、姜蒜剁末，蔥切蔥花，蔥白和蔥葉分開 。
6、豆瓣醬剁細。
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1、白水蛋。煮白水蛋，主要是把雞蛋洗乾淨，往鍋裡摻入適量的水，把雞蛋放入鍋裡水煮，大約需要煮20分鐘左右，假如你喜歡吃煮老一點的雞蛋，就可以多煮幾分鐘，煮好後，放入冷水冰一下，然後剝蛋殼，吃起來口感很好哦。
2、茶葉蛋。茶葉蛋的做法主要是用一些滷水、香料等，先把滷水熬好，再把雞蛋煮好，然後把雞蛋的蛋殼 ...
一、簡介：
青菜是一種很常見的食材型別，它的營養物質豐富，可以起到很好的保健作用和效果，可以有纖維素、維生素的補充，可以潤腸通便、減肥降脂的效果。
二、烹飪方法：
材料：青菜、花生油、老抽。
1、青菜用水沖洗乾淨瀝乾；
2、鍋中加入水燒開放入青菜煮一分鐘撈起；
3、煮好後襬盤；
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1、雪梨1個，洗淨削皮。沿上部三分之一處橫向切開，形成頂蓋。
2、挖空中間梨仔，中間填上冰糖，蓋子用牙籤封口固定。
3、將處理好的雪梨放入碗中，隔水蒸30分鐘即可。
4、冰糖雪梨是一道常見的名點，以雪梨，冰糖一起慢火燉制而成。雪梨味甘性寒，含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿蔔素等，具 ...
1、把火關閉，然後把鍋裡面所有的辣椒都撈出來，漂在鍋裡面的辣椒油給去掉;
2、把魚放在鍋裡面加水和濃湯重新煮，煮五分鐘後就可以關火了;
3、關火後把魚撈出來放在盆子裡面，加入醋和糖攪拌均勻後即可。 ...