沙塵暴天氣外出注意事項

　　1、外出時，最好全副武裝，戴口罩、防風眼鏡、帽子和圍巾。選擇具有防塵和濾塵功能的口罩，減少吸入體內的灰塵和顆粒物；佩戴防風眼鏡，減少沙子進入眼睛的機率。同時，要確保眼鏡的透光效能良好，以免妨礙視線。如果灰塵進入眼睛，不要用手揉搓，以免引起細菌或病毒性眼病。應儘快用流動的清水或乾淨的溼毛巾輕輕擦拭，既能保持眼睛溼潤，容易灰塵排出，又能起到抗感染的作用。如果情況嚴重，他們應該及時去醫院。此外，用紗巾蓋住頭部，以保護耳朵，避免身體部位直接接觸灰塵。

　　2、在沙塵暴區，水平和垂直能見度只有幾百米甚至幾十米。因此，行人和車輛應注意交通安全。行人應儘量沿著人行道走。同時，他們不應在廣告牌或樹下行走或停留，以防強風造成傷害。

　　3、沙塵暴天氣出門回家後，應立即清洗身體部位。用清水漱口，並仔細清潔鼻子。你可以用鼻子輕輕地吸入清水，然後把它吹出來。這樣不僅可以清潔鼻子，防止顆粒進入肺部，還能刺激穴位，調節生理功能，保護鼻子。同時，要及時換洗衣服。注意選用具有殺菌效果的中藥洗滌劑，避免化學物質造成二次汙染。它類似於鎮東佳虎中藥洗衣液。透過中藥本身的抗菌作用，可以抑制細菌在衣服上的生長。另外，滿是灰塵的房間也要及時清理，用溼抹布擦拭，以免造成室內灰塵，吸入呼吸道。

　　4、沙塵暴天氣通常比較乾燥，在飲食和飲水方面，需要注意加強身體補水功能。多吃水果，多喝粥、湯、茶、果汁等，以增加身體含水量，補充流失的水分。

　　同時，多吃蔬菜水果，也有利於大便通暢，加速體內各種代謝廢物的排出。尤其是有寶寶的家庭，家長應該多給孩子喝水。飲食應清淡，避免辛辣、油炸、乾糧和攝入體內水分。如果孩子眼睛乾燥，可以適當吃維生素A類蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜、紅薯、菠菜等。

　　5、如果你必須在戶外，你最好使用防塵和濾塵口罩來減少體內的灰塵。面罩的主要作用是防止有害氣體吸入呼吸道。戴口罩能有效防止口鼻乾燥、咽喉發癢、痰多、乾咳等；帽子和圍巾能防止灰塵落在頭髮和身體外露部位，解決皮膚瘙癢引起的不快。它可以減少風沙進入眼睛的機率。風沙吹入眼內會引起角膜擦傷、結膜充血、乾眼症和流淚。一旦灰塵被吹到眼睛裡，你就不能用髒手去擦了。你應該儘快用流水沖洗或滴幾滴眼藥水。它不僅能保持眼睛溼潤，容易流出灰塵，還能起到抗感染的作用。

　　導語：霧霾天氣的出現，會造成室外空氣的汙濁，空中的有害物質增多，會不利於人們的外出。最近有一些朋友來諮詢小編，霧霾天外出注意事項是什麼？霧霾天氣外出需要注意有哪些？一起來學習下吧。

　　霧霾天外出注意事項

　　1、儘量減少外出

　　要想減少霧霾天氣的危害，最好的方法就是呆在家中不要外出，這樣可以減少直接接觸粉塵的機會，保障自身健康。尤其是老人和孩子，抵抗力相對較弱，在霧霾天儘量不要外出，以免影響健康。

　　2、儘量少開窗

　　在霧霾天的時候儘量少開窗，因為開窗會增加粉塵進入室內的風險，誘發疾病。

　　3、外出時要帶口罩

　　如果在霧霾天需要外出，一定要注意戴口罩，這樣有助於預防粉塵顆粒進入體內，減少疾病發生。

　　4、停止戶外活動

　　對於有哮喘病和心血管病的人來說，在霧霾天一定要停止戶外活動，否則的話就會加重病情，增加生命危險。

　　5、飲食要清淡多喝水

　　在霧霾天還要注意科學飲食，多吃一些有助於潤肺的食物，如銀耳、雪梨等。除此，患者還要注意多喝水，多吃蛋白質、維生素豐富的食物，如豆腐、魚、瘦肉、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜等。

　　做好這五點，就能減少霧霾天的危害，更好的保障自身健康。如果因為預防不當，導致霧霾粉塵進入體內引起呼吸道疾病，就要及時去醫院做好相關診治，只有這樣才能避免不利的疾病危害，享受健康生活。另外，治癒後患者還要注意做好自我防護，遠離汙染環境，合理飲食，加強運動鍛鍊等，做好這些有助於增強體質，提高抗病力，減少危害。

　　霧霾天運動注意事項

　　（1）運動時間 如果必須一定要進行戶外運動，請儘量的避開早晨上班的時間段，在這個時間段，原本霧霾的天氣，再加上出行的車輛過多，排除了大量的汽車尾氣，空氣中的汙染更加嚴重。夜間的PM2.5濃度往往最高，不宜外出鍛鍊。如需鍛鍊，最好等太陽出來以後，上午9時到下午4時是運動最佳時機。此時太陽對霧霾的驅散力最強，汙染的空氣向高空擴散，對人體的危害會減小。

　　（2）順風而動 在霧霾天氣是不建議戶外長跑的，但是如果你一定要長跑，那麼在長跑時請順風，這樣空氣的粉塵和汙染物一直的進入你的呼吸道，從而引起呼吸疾病。

　　（3）運動強度小 霧霾天氣，空氣中懸浮的細顆粒物較多，細菌、化學有害物質吸附其上，若進行高強度的體育運動，心跳加快、呼吸急促，勢必吸入更多的有害物質。而且出汗後，毛孔張開，皮膚也容易吸收有毒的細顆粒物，極易堵塞，在毛孔中形成黑頭，造成毛孔阻塞、肌膚起皮等肌膚問題。霧霾天的運動鍛鍊，即使在戶外運動也要選擇環境相對較好的地方，還要控制好運動的量和強度，既要活動了身體，又不至於強度太大，吸入太多的有毒物質，反而不利於健康。

　　（4）帶好口罩 在霧霾的天氣，無論你是否運動，在戶外請一定要到口罩，口罩能夠很好的過濾空氣中的粉塵和汙染物，使其不被你吸入呼吸道。但要注意選擇質量好的口罩，普通的口罩效果不大。

　　（5）注意清肺排毒 在飲食上，運動後配合一些飲食上的清肺調節，如多吃黑木耳、銀耳羹、排骨湯、蘑菇等，清肺效果較好；飲食以清淡為主。 適當多喝一些開水，將體內的有害物質排出，更加有益於自身健康。

　　1、提前瞭解路況在出行。暴雪天道路很容易發生問題，例如積雪堆積導致的交通堵塞;受暴雪影響嚴重的`路段可能會進行交通管制;因交通事故交通難以通行等等。只有提前瞭解了，才能保證我們出行道路暢通。

　　2、做好防滑措施。之前我們瞭解了雨雪天道路溼滑車輛需要上防滑鏈，而暴雪天更是需要上防滑鏈，或實行防滑措施。暴雪天路面有積雪車輛也是很容易出現打滑的。況且，來往車輛碾壓過得雪也是很溼滑的。

　　3、非高速道路要慢些行駛。暴雪天不僅道路條件非常不利，我們的視線也會受到影響。我們只要慢些行駛來保證安全。切忌突然剎車突然減速加速，這樣很容易發生追尾。此外，轉彎一定要緩，上下坡要低擋平穩透過。

　　4、必要時需要開啟相應的車燈來提示來往車輛。如果暴雪天氣非常惡劣，那麼應該及時停靠安全地帶。等到降雪小一點的時候再繼續行駛。行駛時應開啟霧燈、近光燈、示廓燈、前後位燈等，必要時開啟危險報警閃光燈。切忌開遠光燈。