治療打呼嚕最好辦法是什麼

　　第一：不知道大家有沒有發覺，越是肥胖的人，睡覺的時候就會容易出現打呼嚕的現像，這是因為肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現象，如果沒有其他原因，單是肥胖，建議透過健身減肥打呼嚕便可得到控制。

　　第二：一般來說睡姿看上去跟打呼嚕扯不上什麼的關係，但是其實有不少的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。建議平時採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。同時可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。　

　　第三：為什麼出現打呼嚕情況的男性經較多的，女性比較少呢，這是因為男性平時愛抽菸，喝酒的，吸菸、飲酒和使用刺激性藥物會讓肌肉更加鬆弛，從而更容易堵住呼吸道。所以在這裡建議男性朋友應該戒菸，不要喝酒。

　　方法一：習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰臥入睡，從而有效地防止打鼾。

　　方法二：採用側臥位睡眠。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌後墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，對於有打呼嚕症狀的人來說，其在晚上睡覺的時候是可以採取側臥位的，側臥位睡眠有助於減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　方法三：採用低溫等離子消融技術，它主要藉助內窺鏡，將咽部放大數十倍清晰地顯示在電腦螢幕上，進行立體定位、精確測溫，然後利用等離子產生熱能瞬間將引發打鼾的增生組織進行消融。

　　方法一：在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。平時要多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽菸，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。

　　方法二：採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。

　　方法三：目前比較有效的藥物有紅草止鼾顆粒。還有個辦法，就是睡覺前將一條毛巾捲成卷，墊在脖子下面，拖起頸椎部位，這也是比較有效的。