注意力不集中怎麼去解決

　　1、訓練孩子的辨別能力聽覺的辨別能力是指接受和辨別各種聲音的能力。小孩子聽覺分辨能力的低下會造成對相差不大的聲音產生混淆，進而影響聽課的效果。家長可以經常讓孩子分辨聲音的高低、大小、強弱、音色、聲源的方向等，以此來增強孩子的聽覺分辨能力。

　　2、訓練孩子的理解能力。聽覺的理解能力是指孩子能辨別聲音和了解說話的能力。家長要多與孩子交談，多讓孩子接觸各種聲音，多充實與孩子生活相關的詞彙。比如，口頭佈置任務讓孩子完成；對成語故事做判斷並回答問題等。

　　3、訓練孩子的聽覺記憶能力。聽覺的記憶能力是指孩子能保持並複述所聽到的各種資訊的能力，透過聽覺記憶能力的訓練，不但可以加強孩子聽覺的記憶力和聽知覺的廣度，減少孩子對較長的聽覺資訊無法記全等情況的發生，而且還可以促進孩子進行新老知識的聯絡，產生聯想，加強對所學知識的理解力。家長可以選擇一些孩子感興趣的、難度不同的語句，叫孩子認真地聽並讓孩子模仿表述出來，以此來提高孩子的聽覺記憶能力。

　　1、不要隨意打斷孩子，哪怕是在玩耍。哪怕孩子只是在玩耍，家長也不要隨便打擾。當孩子集中注意力做事時，需要深度且連續的思考，被隨便打斷，會讓孩子默認了做事中途放棄很正常，甚至覺得打斷別人的活動也是正常的。如此下來，孩子不但不能專注做事，也變得不禮貌。

　　2、培養孩子的抗干擾能力。面對嘈雜的環境，坐不住的孩子很容易分心。但環境熱鬧並不是孩子不專注的理由，在干擾因素較強的情況下專心做事，是非常可貴的素質。毛主席年少在長沙讀書時就有意培養這個能力，他堅持在最熱鬧的集市上看書，來培養自己學習的靜心和恆心。

　　3、有意培養孩子的耐心和深度思考能力。也有不少家長，鼓勵孩子透過網路來快速獲取資訊，其實碎片化的資訊讓孩子的思維更加渙散、導致思考無法專注。如果可以，還是儘可能地讓孩子去讀紙質書、讀名著，嘗試去畫思維導圖，有意培養孩子的深度思考和系統思維能力。

　　以上就是關於孩子注意力不集中怎麼解決的介紹，希望可以給到大家一些參考。

　　1、瞭解自己注意力不集中、分心的原因。在平時的學習或工作中，留意（不要刻意）你的整個學習或工作的過程，當出現注意力不集中或者分心的時候，記錄下（可以隨身帶一個小筆記本，實在沒有就用手機）：你是在什麼地方分心的、是什麼引起了你的注意力不集中（導火索）、是因為什麼事情分心了（也就是分心想了什麼：美食、某個人等等）、分心的時間大致有多長。

　　2、訓練長時間集中注意力的“耐力”，對於我們大多數人來說，集中注意力不難，難點在於長時間的集中注意力，所以這個“耐力”是一個很重要的問題。

　　3、確立明確的目標。為了能專心致志，明確目標是很有幫助的，因為具體明確的目標可以產生具體結果，也就是說目標具有結果導向性。再說的具體點就是：我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好準備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。一定要把目標分解成小塊，用具體的時間段來完成這一個個的小塊內容，這樣你的注意力會更容易集中，再小目標完成轉換到下一個小目標的時候，你可以休息個三五分鐘，站起來簡單的活動一下。

　　4、確保充足的睡眠。這是我反覆提到的一點，因為睡眠確實太重要了。充足的睡眠可以讓你的大腦充滿活力，更容易集中精神付諸於學習和工作。所以啊，儘量利用白天的時間來學習或者工作，提高單位時間的效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神，到了該睡覺的時間就好好睡覺。