消除疲勞的好方法

　　1、選擇合適的鞋襪預防疲勞，走路的時候應該選擇一雙合適的運動鞋和襪子，這是預防腳部疲勞的重要方面，鞋子和襪子不合腳的話，很容易引起腳部疼痛和水泡。

　　2、抬高腳部促進血液迴流，走路鍛鍊後，腳踝部可能會發生浮腫，這是因為長時間直立行走，腳部血液迴流不暢，腳部淤血引起腫脹，在停止走路之後，可以躺在墊子上或坐在椅子上，把腳部抬高過心臟位置，促進血液迴流。

　　3、泡腳，用溫水泡腳可以有效緩解腳部疲勞，水溫在40°C-50°C左右，這樣可以刺激腳部神經和加速血液迴圈，迅速消除腳部的疲勞感。

　　4、按摩腳部，腳部疲勞嚴重的時候，可以按摩腳底，揉搓腳面，拉伸腳趾，直到發熱為止。

　　1、觸覺刺激睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解春困的目的。

　　2、視覺刺激走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩豔麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除春困。

　　3、嗅覺刺激睏倦時，可聞聞風油精、清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除睏意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽臺或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

　　4、聽覺刺激睏倦時，常聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中，興奮神經，驅除睏意。

　　5、活動肢體有睏意時，活動活動肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。

　　1、解除疲勞最有效的方法就是充足的睡眠，休息，補充營養物質，調整機體的疲勞狀態。疲勞是比較多見的，多發生於過度勞累，睡眠不足，以及體質比較虛弱，營養不足的人群。

　　2、出現暫時疲勞現象，需要休息，可以飲用一杯咖啡，或者一杯濃茶，可以達到有效的暫時緩解。由於飢餓機體內缺少能量而引起的疲勞，需要立即進食麵包，甜點，或者高湯，及時的補充營養，可以解除疲勞現象。