1、靜靜地進入自己的身體。站立，閉上雙眼，用力把肺裡的空氣撥出。然後吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放鬆的像木偶一樣地跳動。憋不住氣時，深深地呼氣。做3次，恢復正常呼吸後睜開雙眼。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照。
2、刺激大腦的敏銳度。平躺在地上，雙手置於腹部，手指相接，長時間慢慢透過鼻腔吸氣，一直數到5。這時肺和腹部鼓起，手指分開。摒住氣5分鐘，然後開始呼氣，數到10，呼完。這種古老的放鬆法(做10遍)能使心臟的收縮變慢，讓能量的迴圈更加自由。這樣做還能給大腦提供氧氣。安靜下來以後，思想便能處於明澈狀態，頭腦清醒。
3、重新與身體建立聯絡。仰臥，雙臂及雙腿稍微分開，手心向上，雙眼閉合，深呼吸3次，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空。從腳趾到頭頂，依次收縮每一塊肌肉，然後放鬆。用心感覺每一塊肌肉。肩部和頭部要轉動，而不是收縮。這套動作很能讓人放鬆(做一次就可以了)，消除緊張感。
1、靜靜地進入自己的身體。站立，閉上雙眼，用力把肺裡的空氣撥出。然後吸氣，慢慢讓肚子、喉嚨和肩膀鼓起。摒住氣，放鬆的像木偶一樣地跳動。憋不住氣時，深深地呼氣。做3次，恢復正常呼吸後睜開雙眼。這是個輕輕喚醒身體的理想訓練方法，讓你感覺到你對身體的關照。
2、刺激大腦的敏銳度。平躺在地上，雙手置於腹部，手指相接，長時間慢慢透過鼻腔吸氣，一直數到5。這時肺和腹部鼓起，手指分開。摒住氣5分鐘，然後開始呼氣，數到10，呼完。這種古老的放鬆法(做10遍)能使心臟的收縮變慢，讓能量的迴圈更加自由。這樣做還能給大腦提供氧氣。安靜下來以後，思想便能處於明澈狀態，頭腦清醒。
3、重新與身體建立聯絡。仰臥，雙臂及雙腿稍微分開，手心向上，雙眼閉合，深呼吸3次，把意念集中在身體上，每次呼氣時身體被徹底清空。從腳趾到頭頂，依次收縮每一塊肌肉，然後放鬆。用心感覺每一塊肌肉。肩部和頭部要轉動，而不是收縮。這套動作很能讓人放鬆(做一次就可以了)，消除緊張感。
1、作息習慣
睡眠對皮膚的影響是非常巨大的，不良的睡眠會導致皮膚鬆弛、無彈性、失去韌性，進而更容易出現川字紋。保持良好的睡眠習慣，可以提高皮膚細胞活性，增強皮膚柔韌性，加快對損傷細胞的修復能力，進而可以有效預防和治療川字紋。
2、潔面徹底
早晚要用溫和洗面奶清除臉上的汙垢，洗臉時額頭部分要用手指豎向揉搓，眼睛周圍要從內向外打圈一直到眼角，鼻子兩側要豎向，臉蛋從中間到耳的下面，及嘴的周圍都是橫向揉搓。3、補充營養
營養不良會減少皮下脂肪，凹陷、乾燥、粗糙、鬆弛甚至皺紋等問題隨之而來，所以不要太“貪瘦”，豐富的營養才是肌膚彈力柔嫩的保障。
4、按摩法
（1）雙手五指張開，放在耳朵周圍。雙手按住頭皮的同時用力向上推頭皮，然後眼睛向上看。感受頭皮肌肉微微發力，尤其是後腦勺的肌肉。保持這個姿勢10秒，然後放鬆。重複6次。
（2）雙手食指和中指放於眉心位置。肌肉發力縮起鼻子（鼻子向上縮、眉心向下壓）。保持鼻子肌肉發力，雙手食指和中指向上推到髮際線處，手指速度約每秒鐘1釐米。感受鼻子收縮的力與手指向上的力的對抗。重複6次。
（3）將雙手的中間三指，分別放在左右兩邊額頭。雙手按住額頭的同時向下移動5毫米，眼睛向上看的同時眉毛向上抬（注意調整動作幅度，不要讓皮膚出現紋路）。保持這個動作30秒，重複3次。
（4）找到眉頭與髮際線的中點，用雙手食指按揉60秒，刺激額頭的肌肉和筋膜組織。把之前準備好的美姿爾蘋果乾細胞精華塗上，能起到潤滑作用。檢查自己的指甲是否過長，不要劃傷臉。
（5）雙手食指和中指同時按住眉心，按住頭皮的同時向上推，經過額頭、頭頂、後腦勺，一直推到顱骨和頸椎交界的地方，手指要施加壓力。手指的速度大約為每秒鐘1釐米。重複12次。
5、補充水分
長期缺水容易讓皮膚失去張力以及彈性，額頭上“自然而然”就會出現川字紋，日常生活中補足身體所需的水分能讓肌膚彈性有光澤。尤其是在發燒、嘔吐、腹瀉的時候，更需要多喝水，還可以透過外用的護膚品來幫助肌膚保持彈性和張力。
6、注意防曬
紫外線對於肌膚的影響從國人對美白的狂熱度就可以發現。紫外線不僅僅會導致暗沉、膚色不均等，最主要的原因，他是肌膚衰老皺紋產生的一個重要誘因，戶外工作者尤其要做好抵禦紫外線工作。