深蹲是一項常見的健身運動，它主要是鍛鍊我們的核心力量，那麼深蹲是有氧運動還是無氧運動呢？深蹲的減肥效果怎麼樣？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。
深蹲是有氧還是無氧運動
深蹲是一個訓練動作，是無氧還是有氧取決你的運動強。如果你慢悠悠的進行徒手深蹲，連續運動30分鐘，那這樣的強度身體代謝的方式更偏向有氧代謝。如果你進行大重量的深蹲訓練，或快速而激烈的深蹲，幾十秒就力竭堅持不了了，那就更偏向無氧運動。另外，一項運動是有氧還是無氧還要根據個人的身體狀況和訓練水平來定。
深蹲減肥效果好嗎
效果不會很好。 減肥取決於運動強度、運動時長、運動頻率以及日常生活中需要控制飲食才有一定效果，深蹲對於減肥來說，很難達到有氧運動的效果，一般做有氧運動，需要連續運動的時間不少於半個小時，而做深蹲很難以姿勢標準的連續運動到半個小時以上，若是堅持做，也容易到後面因為姿勢不標準引起身體損傷。 因此建議在做深蹲運動的同時，再增加一些其他的運動來配合，可以使減肥的效果更好。
深蹲主要是鍛鍊哪裡
1、大腿：深蹲是煉大腿的王牌動作，長期深蹲可以甩掉大腿的脂肪，使大腿的肌肉變緊實，增強腿部力量。
2、臀部、手臂、肩部、腹部：深蹲在蹲起蹲下的過程中，同時會運動到臀部、手臂、肩部、腹部等部位，經常做深蹲會使臀部變翹，增強手臂及腹部的力量。
深蹲的注意事項
1、運動姿勢：做深蹲運動時，動作一定要標準，使用錯誤的運動姿勢不僅達不到運動效果，還可能會使身體受傷。
2、運動強度：做深蹲運動時，需要根據自身的身體素質來運動，強行給身體加量，容易運量過度容易導致肌肉痠痛，加重身體負擔。
3、合理的動作節奏：做深蹲時應該是平穩有節奏的，不宜速度過快，上下起身太猛等，節奏紊亂容易在運動時引起身體不適。
1、頭始終在中正位，眼光向前看；
2、背部挺直收緊；
3、臀部向後向下坐；
4、膝關節對向腳尖方向，不內扣，不外撇；
5、大腿平行地面；
6、腳尖不翹起，大拇指抓地面。
7、側面：小腿與上身平行，大腿與地面平行或更低，背部挺直。正面：雙腳與肩同寬，腳尖與膝蓋朝向一致。發力：小腿、大腿前後側、臀部、背部同時發力完成。
深蹲能減肥，練習深蹲可以促進全身肌肉的生長，肌肉可以有效的消耗身體的熱量，達到減肥的效果。力量練習中，深蹲是個複合的、全身性的練習動作，它可以訓練到大腿、臀部、大腿後肌，同時可以增強骨頭、韌帶和橫貫下半身的肌腱。
1、深蹲屬於力量訓練，可以採用槓鈴、啞鈴等重物來負重進行，也可以徒手完成。在展開具體的討論前，可以粗略地說，深蹲有助於減肥，儘管傳統觀點認為有氧運動用於減肥效果更好。
2、深蹲是非常常見的一種無氧運動，在進行無氧運動的時候能夠有效的燃燒體內的脂肪，並且能夠增強肌肉的力度和強度。在鍛鍊的過程中還能使新陳 ...
深蹲不要翹屁股。深蹲的標準動作是：兩腿與肩同寬站立，蹲下和上升過程中背部始終挺直；要注意千萬不要弓背。當背是直的時候，你的腿就會承擔身體的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就會移到你的上半身和下背部，對背部造成損傷。
蹲到停止點時，臀部要低於膝蓋，站起時重心微微後傾。注意千萬不要讓膝蓋超過腳尖，這 ...
深蹲不會讓屁股變大，深蹲只會讓屁股和大腿的肉變得緊實起來，視覺上拉長了腿部線條，臀部變翹，深蹲不是讓臀部變大而是讓臀部變翹(視覺上臀部更高、腿更細)!姿勢正確的深蹲訓練刺激的是臀大肌、臀中肌，能有效提升臀部整體曲線。 ...
深蹲運動對於扁臀、平臀、臀部形狀不好等人群來說是非常有用的，因為深蹲可以使臀部的肌肉變得有彈性，並且時間長，提升臀部的線條，讓你擁有性感迷人、手感十足的翹臀，讓你的性感係數上升，更具女人味。 ...
1、答案是可以的，徒手深蹲在深蹲動作中是最能鍛鍊大腿肌肉的
2、深蹲其實是一種體育鍛煉方式之一，是鍛鍊大腿肌肉的關鍵動作，而且還可以提高身體的肺活量增強心臟功能，而且經常堅持的話，還能起到減肥的作用，一般的分為徒手深蹲和負重深蹲兩種方式。
3、深蹲是最能促進肌肉生長的力量動作之一,也是最有挑戰性的 ...
1、深蹲鍛鍊是一個鍛鍊下肢肌肉的動作，對腿部力量的提升非常有效果。要完成一個標準的深蹲動作，我們從身體的各個部位開始解析。首先的非常重要佔主導地位的腿部，將雙腿分開比肩膀略微寬一點，腳尖朝外側45度角張開。
2、大腿要下蹲到與地面平行的位置，小腿的姿勢的話就是控制小腿，保持膝蓋不要超過腳尖就可以了。然 ...
深蹲後有必要拉伸放鬆肌肉。深蹲是屬於負荷運動，腰部在過度的負荷運動後，承受了較大的壓力，非常容易痠痛，這個時候的腰部是處於高度緊張的狀態，如果沒有拉伸放鬆肌肉，很容易導致腰部的痠痛無法緩解，從而引起受傷。
首先做完深蹲後要慢跑一下，使腿部肌肉放鬆下來，然後再做靜態拉伸，做某一個拉伸的動作停住堅持一下， ...