清明吃什麼水果養生？

　　清明吃什麼水果養生 清明養生可口的10大時令水果

　　車釐子

　　車釐子果肉彈性十足、口感細膩、酸味較少、甜度較高，一般人群皆可食用，清明節時也是吃車釐子的好時機，選購水果時也可以帶上一些車釐子。 車釐子中含有大量的水分、維生素、蛋白質、有機酸、糖類物質、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適量食用對身體很有好處。

　　橙子

　　橙子中含量豐盛的維生素C、維生素P，能夠無效增添機體抵禦力，增添毛細血管的彈性，下降血中膽固醇，因而也十分合適高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。畸形人飯後食橙子或飲橙汁，另有解清淡、消積食、止渴、醒酒的感化。

　　枇杷

　　枇杷是春季3月份成熟的應季生果。成熟的枇杷滋味甜蜜，養分頗豐，有種種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。傍邊胡蘿蔔素含量在各生果中為第三位。西醫以為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功能。

　　青棗

　　青棗，應季的水果當屬青棗了，青棗是一種熱帶、亞熱帶水果，主要是三月份的時候成熟，現在超市裡面已經有青棗的身影了，正是吃青棗的時候，等到再過一段時間，青棗就沒有現在的好吃了。

　　芒果

　　芒果從三月份開始成熟上市，清明節的時候，正是芒果批次成熟上市的季節，清明節在選擇食用的水果時，不妨選購一些芒果食用。 芒果中含有大量的水分、果糖、蔗糖、葡萄糖、有機酸、膳食纖維等營養成分，適量食用有潤腸通便、美容養顏的功效。

　　草莓

　　草莓一年四季都可以吃，清明節時雖然不是草莓的結果期，但是現在大棚種植的草莓也比較常見，因此，清明節時不妨買一些草莓吃吃看。 草莓中含有豐富的水溶液膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等營養成分，清明節時適當的食用草莓可以起到促進代謝、提高身體免疫力的作用。

　　菠蘿

　　和別的節令的菠蘿比擬，春季的菠蘿香味更濃烈、口感也更水潤，因而在枯燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不但解渴還能輔助消化，打消炎症和水腫，可能增進血輪迴。

　　菠蘿性味甘平，存在健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功能。別的，菠蘿還能夠防備脂肪堆積，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶另有利尿感化，恰當食用對腎炎，高血壓病患者有利。

　　香蕉

　　香蕉不但富含炊事纖維和碳水化合物，另有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，被稱為“能量生果”。

　　杏子

　　杏子也是我們春天常見的水果，它可以清肺、潤肺，並且它含有豐富的維生素B17，所以它又有抗癌的功效，對癌細胞具有一定的殺滅作用。多吃杏子，也是對身體有很多的好處。

　　百香果

　　百香果直接生吃會很酸，所以很多人會用它泡水喝，3月份也是百香果上市的好季節，百香果口味有點類似檸檬，很少有人能直接生吃百香果的，平時拿它和蜂蜜一起泡水喝，口感很好，比外面買的那些飲料強多了。

　　 清明養生可口的10大時令水果

　　車釐子

　　車釐子果肉彈性十足、口感細膩、酸味較少、甜度較高，一般人群皆可食用，清明節時也是吃車釐子的好時機，選購水果時也可以帶上一些車釐子。 車釐子中含有大量的水分、維生素、蛋白質、有機酸、糖類物質、礦物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適量食用對身體很有好處。

　　橙子

　　橙子中含量豐盛的維生素C、維生素P，能夠無效增添機體抵禦力，增添毛細血管的彈性，下降血中膽固醇，因而也十分合適高血脂症、高血壓、動脈硬化者食用。畸形人飯後食橙子或飲橙汁，另有解清淡、消積食、止渴、醒酒的感化。

　　枇杷

　　枇杷是春季3月份成熟的應季生果。成熟的枇杷滋味甜蜜，養分頗豐，有種種果糖、葡萄糖、鉀、磷、鐵、鈣以及維生素A、B、C等。傍邊胡蘿蔔素含量在各生果中為第三位。西醫以為枇杷果實有潤肺、止咳、止渴的功能。

　　青棗

　　青棗，應季的水果當屬青棗了，青棗是一種熱帶、亞熱帶水果，主要是三月份的時候成熟，現在超市裡面已經有青棗的身影了，正是吃青棗的時候，等到再過一段時間，青棗就沒有現在的好吃了。

　　芒果

　　芒果從三月份開始成熟上市，清明節的時候，正是芒果批次成熟上市的季節，清明節在選擇食用的水果時，不妨選購一些芒果食用。 芒果中含有大量的水分、果糖、蔗糖、葡萄糖、有機酸、膳食纖維等營養成分，適量食用有潤腸通便、美容養顏的功效。

　　草莓

　　草莓一年四季都可以吃，清明節時雖然不是草莓的結果期，但是現在大棚種植的草莓也比較常見，因此，清明節時不妨買一些草莓吃吃看。 草莓中含有豐富的水溶液膳食纖維、碳水化合物、維生素、礦物質、胡蘿蔔素等營養成分，清明節時適當的食用草莓可以起到促進代謝、提高身體免疫力的作用。

　　菠蘿

　　和別的節令的菠蘿比擬，春季的菠蘿香味更濃烈、口感也更水潤，因而在枯燥的春季，菠蘿成為了“解渴專家”。菠蘿不但解渴還能輔助消化，打消炎症和水腫，可能增進血輪迴。

　　菠蘿性味甘平，存在健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功能。別的，菠蘿還能夠防備脂肪堆積，菠蘿中所含的糖、鹽類和酶另有利尿感化，恰當食用對腎炎，高血壓病患者有利。

　　香蕉

　　香蕉不但富含炊事纖維和碳水化合物，另有鈣、磷、鋅以及胡蘿蔔素，被稱為“能量生果”。

　　杏子

　　杏子也是我們春天常見的水果，它可以清肺、潤肺，並且它含有豐富的維生素B17，所以它又有抗癌的功效，對癌細胞具有一定的殺滅作用。多吃杏子，也是對身體有很多的好處。

　　百香果

　　百香果直接生吃會很酸，所以很多人會用它泡水喝，3月份也是百香果上市的好季節，百香果口味有點類似檸檬，很少有人能直接生吃百香果的，平時拿它和蜂蜜一起泡水喝，口感很好，比外面買的那些飲料強多了。

　　小寒吃什麼水果養生 八大小寒時節禦寒滋養水果

　　1、柿子

　　柿子的營養價值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白質1.36%，脂肪0.57%，以及粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素，尤其是維生素c比一般水果高1-2倍。

　　2、獼猴桃

　　獼猴桃是一種營養價值極高的水果，素有“果中之王”的美譽。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多種氨基酸，以及豐富的礦物質，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿蔔素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。

　　3、甘蔗

　　含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。甘蔗還是口腔清潔工。

　　4、山楂

　　維生素和礦物質含量豐富，特別是其中所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、降血壓的作用。

　　5、蘋果

　　除含有鉀、鈣、鐵等基本的營養素外，富含果膠、酚酸、黃酮類物質，這些功能性成分有助健康，有助減少癌症、心血管疾病、哮喘、糖尿病等

　　6、柚子

　　柚子富含胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及各種礦物質。柚子性偏寒，食用柚子有助去火。此外，研究發現，柚子中獨特的苦味成分柚皮素，與目前兩種治療2型糖尿病的藥物有相同功效，它能提高人體對胰島素的敏感性，有助控制血糖。

　　7、橘子

　　橘子富含維生素B1，還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，有助減少冠心病、中風及高血壓等疾病的發病率。

　　8、橙子

　　橙子，果期10-11月。橙子含有豐富的維生素C、鈣、磷、β胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙等營養物質。研究顯示，每天喝3杯橙汁能降低體內膽固醇的含量。另外，適量吃橙子還能緩解咳嗽，保護肺臟。

　　多久吃一次水果好?

　　每天都吃。水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維、蛋白質及脂肪等營養素……吃水果不但可口，並能促進身體健康，進而達到防治疾病，養顏美容的效果，是最受現代人歡迎的天然健康食品。但吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。

　　同樣是吃水果，選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在啟用中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

　　在英國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　其次吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因為腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。 如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。