1、洗手掌 ，流水溼潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指併攏相互揉搓；
2、洗背側指縫， 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
3、洗掌側指縫， 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
4、洗指背， 彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
5、洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
6、洗指尖 ，彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
7、洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
1、洗手掌 ，流水溼潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指併攏相互揉搓；
2、洗背側指縫， 手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行；
3、洗掌側指縫， 掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓；
4、洗指背， 彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
5、洗拇指 ，一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行；
6、洗指尖 ，彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行；
7、洗手腕、手臂， 揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
1、洗手掌，流水溼潤雙手，塗抹洗手液（或肥皂），掌心相對，手指併攏相互揉搓。
2、洗背側指縫，手心對手背沿指縫相互揉搓，雙手交換進行。
3、洗掌側指縫，掌心相對，雙手交叉沿指縫相互揉搓。
4、洗指背，彎曲各手指關節，半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。
5、洗拇指，一手握另一手大拇指旋轉揉搓，雙手交換進行。
6、洗指尖，彎曲各手指關節，把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓，雙手交換進行。
7、洗手腕、手臂，揉搓手腕、手臂，雙手交換進行。
1、飲食要清淡，少吃鹽，多吃新鮮蔬菜和水果。平時，飲食上要清淡一些，不要攝入過多的鹽分，鹽分攝入過多，一則：對身體健康不利，容易誘發骨質疏鬆、高血壓和心腦血管等疾病，二則：會加速皮膚老化、出現皺紋。應多吃些新鮮的蔬菜和水果，補充大量人體所需的水分、維生素和多種營養物質。
2、多喝水、保持充足的睡眠。健康專家指出，每人每天至少要喝1500-2000毫升的水，由於是女性，更加要多補充水分。多飲水不僅能洗滌腸胃，還有促進消化、利尿和預防便秘的作用。另外，充足的睡眠也是使人保持年輕活力的重要因素，我們知道，經常熬夜會加速皮膚衰老，使人出現神疲力乏、無精打采、面色暗黃、皮膚粗糙等等不良現象，因此，平時，一定要養成多喝水和保持充足睡眠的好習慣。