減肥吃火鍋後補救方法

　　1、喝酸奶。火鍋的熱量非常之高，由於火鍋湯溫度過高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長，適合在吃完都不知道吃了什麼的火鍋後食用。

　　2、做運動。這個時候去運動可以提高你的運動效率，更能燃燒攝入的過高熱量，關鍵是控制好這個比例。

　　3、膳食纖維。膳食纖維能讓人產生飽腹感，幫助你減少能量物質的攝取，減緩食慾，同時又能增加你的腸胃蠕動，消化液的分泌，促進脂肪的加速溶解。

　　1、在吃完火鍋以後可以吃一些山楂片。我們知道山楂片具有很好的促進消化的功效，能夠溶解身體當中的油脂，促進腸胃的消化，所以適當吃一些山楂片有助於清除腹中的過多脂肪。

　　2、火鍋的食物當中脂肪含量還是非常高的，所以在吃完火鍋以後可以喝些檸檬水，因為檸檬水當中有很好的檸檬酸具有溶解食物當中過多脂肪的效果。

　　3、在吃完火鍋以後也可以適量吃一些水果，尤其是對於腸胃功能不好的人士，在吃完火鍋以後容易消化不良，這時吃一些水果有很好的促進消化的作用，也能避免發胖的問題。

　　4、我們知道蔬菜當中含有的膳食纖維非常的好，所以在吃完火鍋以後可以打一些蔬菜汁來喝，不但具有促進排便的作用，同時也有利於減肥的作用。

　　1、蔬菜：含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，還能清涼、解毒、去火；

　　2、豆腐：具有清熱瀉火、除煩止渴的作用，對減輕上火有特殊效果。；此外，還能補充多種微量元素；

　　3、白蓮：蓮子不僅富含多種營養素，也是人體調補的良藥。白蓮最好不要抽掉蓮心，因為蓮心有清肺瀉火的作用；

　　4、清茶：喝一杯清茶，不僅可解膩清口，而且還有清火作用；

　　5、水果：如蘆柑、香蕉等涼性水果，有良好的消火作用，可有效防止上火。