減肥時可以吃炒酸奶麼

　　1、減肥時可以吃炒酸奶，炒酸奶主要原料是用酸奶，再配以新鮮水果、堅果，用炒冰機快速製冷再不停翻炒而成。

　　2、炒酸奶含有大量活性菌，屬於冰淇淋類，多是低脂、低糖，還有些是無糖，熱量極低較適合減肥的人食用。減肥的人因節食很容易出現便秘，而炒酸奶中含有很多益生菌，刺激胃液分泌增加腸胃蠕動，保證每天排便順暢。

　　3、減肥後油膩、高熱量的食物都減少攝取，皮膚極易出現無光澤。炒酸奶含有大量的鈣與其他人體必須的維生素，維E能夠增加皮膚彈性，維A可以明目，豐富的鈣防止骨質疏鬆。綜上所述，所以減肥的人可以放心大膽的吃炒酸奶。

　　1、減肥時吃兩個柑橘不會發胖。多吃柑橘、南瓜等橙色果蔬可減輕腹部肥胖 。

　　2、橙色水果和蔬菜：它們除了含有纖維素，能延長飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿蔔素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿蔔、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿蔔素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃都富含維生素C。

　　3、多吃魚和蛋：丹麥哥本哈根大學醫院調查結果表明，多吃魚和蛋等優質蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。

　　4、吃合適的脂肪：多吃橄欖油、魚類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。而玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會引起腹部脂肪的堆積。反式脂肪酸也會增加腹部脂肪，儘量不吃。

　　1、用清水，水開後，放菜，到你接受的熟度，撈出來，加鹽，醬油，辣椒，最好不要太鹹。儘量選擇最喜歡的菜，不然很難接受。

　　2、去超市買脫脂雞湯，如果不喜歡，或買不到，就自己買來雞肉做湯。可以做之前把雞肉去皮，如果覺得太殘忍。就等雞湯煲好，結凍後，把上面的油脂去掉。下次做青菜的時候，可以用這個湯燙菜吃。不要放其他調料，只放鹽。

　　3、至於菜的選擇，用白水煮，什麼菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，想煮什麼煮什麼，撈出後放點調味料及香油就好。