1、蘋果，蘋果中還含有的蘋果酸，除了能夠幫助我們分解身體裡的脂肪，還能夠幫助我們加速熱量的消耗。
2、山楂，山楂也是我們減肥的好夥伴，山楂中有一種成分稱為脂肪酶，它能夠降低膽固醇，促進脂肪的新陳代謝。
3、紅棗，紅棗中有一種成份叫做環磷酸腺苷，它能夠促進人體的新陳代謝，對降低膽固醇具有重要作用。
4、燕麥，燕麥的纖維含量高，吸水性強，吃入肚子裡後，會有飽腹感，我們就不容易覺得餓了。
5、玉米，玉米中含有大量的亞麻酸、軟磷脂等能夠降低血脂肪；玉米中還有大量的鎂，能夠幫助我們將身體裡的廢物排洩出來。
霜降吃什麼傳統美食 霜降之時該吃食物該做的事
1、吃柿子
霜降吃丁柿，不會流鼻涕。這是福建的泉州老人對於霜降吃柿子的說法。在我國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以禦寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。加上柿子一般是在霜降前後完全成熟，這時候的柿子皮薄肉鮮味美，營養價值高，非常受大家的追捧。
2、吃鴨子
在霜降的這一天，閩南臺灣的民間要進食補品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。每到霜降時節，閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆，有時還會出現脫銷、供不應求的情況。夏秋的燥熱季節最適合吃鴨子。經常食用鴨肉對體弱陰虛、水腫食少、大便乾燥、低熱不退者最為有益。鴨肉有降低膽固醇的作用。所以，平時多吃點鴨肉取代其他的肉菜，是非常健康的。
4、蘿蔔
蘿蔔是秋天的寶，我國民間有“十月蘿蔔賽人參”的說法，意思是說在十月吃蘿蔔，猶如吃人參一樣受益。其實白蘿蔔還有不少“好搭擋”，有的可以營養互補，有的能讓滋補功效加倍。霜降節氣正值秋天向冬天過渡的時候，所以在霜降期間，我國民間也有吃蘿蔔的習俗。山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。
5、吃兔肉
古人一般秋補既吃牛肉也吃兔肉，尤其是在霜降期間，非常盛行食兔肉進補。兔肉尤其適宜老人、婦女食用，同時也是肥胖者和肝病、心血管病、糖尿病患者的理想肉食，但需要注意的是，孕婦及經期女性、有明顯陽虛症狀的女子、脾胃虛寒者不宜食用兔肉。
霜降來臨之際，我國部分地區有秋祭：
秋祭意思為秋日的休息與祭祀，秋祭時，將停止一切對外界的聯絡。是在家休息，調整身心的時機;如果不是正式秋祭的國家，個人在秋祭時，也會停止聯絡，禁止網路。秋祭首說在《 櫻桃小丸子》中。
秋祭時即使要與外界取得聯絡，也只能透過手機聯絡。網路一切終止。
《櫻桃小丸子》中：
秋祭完成後，可以得到糖果、金錢等獎勵。秋祭過程中，學校、公司等，會停課\業一週。
秋祭五大守則：
1、在秋祭過程中不能利用網路對外界取得聯絡
2、秋祭過程中不能在晚上11點之後晚修
3、秋祭過程中每天睡眠時間不可以少於8小時
4、秋祭完成後可獲得獎勵
5、秋祭為兩年一次，為單年份。在國慶結束後的一週內。
送灶神時要吃粘牙的甜食是為什麼 祭灶神吃粘牙糖是為了什麼
送灶神時要吃粘牙的甜食是為了用糖粘住灶神的牙，也有說中國民間“送灶神”時要吃粘牙的甜食，是為了用糖粘住灶神的牙，免得上天之後說壞話。相傳這一天，灶王爺都要上天向玉皇大帝報告這一家人的善惡，讓玉皇大帝賞罰。祭灶時，還要把關東糖用火融化，塗在灶王爺的嘴上，這樣他就不能在玉帝面前說壞話。
送灶神時要吃粘牙的甜食由來
過去，家家戶戶的鍋臺邊上都供個叫“灶王爺”的神仙。據說是老天爺派下界，到各家各戶管吃喝的。灶王爺每年臘月二十三迴天宮,向老天爺報告人間的事情。因為灶王爺亂說話，所以人們不在供奉他。灶王爺讒嘴，一見糖瓜很稀罕,一個接一個地往嘴裡塞。糖一化可了不得，把灶王爺上牙緊粘下牙，上嘴唇緊特貼下嘴唇，搞得他有嘴也不能說話。灶王爺到了天上，一句話也沒對老天爺說，第二年就又豐收了。打那以後，人們都用這一招，每逢臘月二十三祭灶，就都供糖瓜。
祭灶有什麼講究
1、祭灶時間
祭灶一般會在臘月二十三日晚進行，有的地方或者有的姓氏會在臘月二十四日晚進行，注意，如果是臘月二十日祭灶的，最好在晚上6點前進行祭祀，臘月二十三祭灶可以在全天進行。
2、祭灶地點
在家中灶房內，灶王爺的神位設在北牆，灶王爺畫像或者塑像要坐北朝南，如果家中鍋頭在北牆，容易有蒸汽或者炊煙，則可以設在東牆處。
3、祭灶供品
三牲(雞(整隻雞)、豬(豬頭肉或者整個豬頭)、魚肉(整條魚))，麥芽糖或者瓊鍋糖，酒(臘月二十四日祭灶不用酒)，蠟燭、元寶，紅蘋果(紅紅火火，平平安安)，甘蔗(節節高)，年糕(年年高進，甜甜蜜蜜)，紙錢，注意千萬別燒冥幣，有專門給神仙燒的錢。最後一點別忘記了，還要供奉清水(自來水即可)。
4、祭灶人選
首先祭灶是男性，女性不參加祭灶，宋朝詩人範成《祭灶祀》詩中就說到：“古傳臘月二十四，灶君朝天欲言事。男兒酌獻女兒避，酹酒燒錢灶君喜。”中國古代，男不拜月，女不祭灶，所以祭灶一般有家中長輩或者地位高的男性進行。
5、送灶和接灶
送灶在臘月二十三或者臘月二十四晚6點前進行，灶王神像(畫像或塑像)在送走後，可以撕下焚燒，然後貼上新的，新的神像應該在臘月三十前完成，到了臘月三十，灶王爺在天庭已經彙報完畢，所以要接灶王爺回家，供奉年夜飯，有的地方在臘月三十還要請祖宗回家，注意，要先請完灶王爺後，然後在去請祖宗回家。