減肥晚餐吃雜糧好嗎

　　1、好。減肥晚餐可以吃雜糧，粗糧當中含有的膳食纖維。比較高，而且能夠減少脂肪的利用率，並且能夠加速機體腸胃的代謝，這樣會使排便變得通暢，從而達到減肥的目的。所以吃粗糧是可以減肥的，並且粗糧能夠促進腸胃蠕動，吃完粗糧後很容易吃飽，會製造一種飽腹感，這樣就會減少正常的飲食也有助於減肥。

　　2、為了保證纖維素的攝取，晚餐可以將白米飯換成五穀雜糧飯。若不習慣，或覺得不好吃，不要馬上放棄。雜糧種類很多，如黃豆、紅豆、薏仁、麥片等，你可以再換其他種類，總會找到自己喜歡吃的。或者也可以逐步增加雜糧的比例，如先放三分之一，習慣了再增加比例。

　　1、紅薯

　　紅薯的熱量很低，而且營養價值也很高，透過紅薯代替主食是非常不錯的晚餐減肥食物。

　　2、土豆

　　土豆不僅熱量低，而且能夠幫助體內消耗脂肪，保證了自己肚子不受捱餓的同時，也能夠讓自己快速實現脂肪燃燒。

　　3、全麥片

　　全麥片不僅口感很好，而且能夠快速達到飽腹的作用，沒有一點熱量，是減肥晚餐必備的選擇。

　　4、蔬菜

　　為了保證減肥期間的皮膚水潤，你還可以吃一些蔬菜，但是清炒的蔬菜一定要底油低鹽，這樣才能夠達到減肥的效果。

　　減肥期間儘量不要吃太多的麻辣燙，減肥期間要注意清淡飲食。如果吃太多的麻辣燙，也有可能會導致體重增加。而且麻辣燙口味比較辛辣，如果吃得太多，有可能會刺激胃酸分泌，尤其是一些患有胃腸道疾病的患者，吃太多的麻辣燙，還有可能會出現反酸，燒心，腹脹，腹痛等症狀，所以減肥期間儘量不要吃太多的麻辣燙。

　　減肥期間要注意養成良好的飲食習慣，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，如高粱玉米，燕麥片等，多吃一些綠色的蔬菜，如菠菜，芹菜，白菜等。多吃一些含糖量較低的水果，如柑橘，菠蘿，獼猴桃，火龍果等。避免吃油炸食品，避免吃含糖量較高的食物，減肥期間還要注意積極的參加體育鍛煉，以達到控制體重的目的。