減肥期間可以吃清水煮掛麵麼+只吃掛麵會營養不良嗎

　　減肥期間是可以吃清水煮掛麵的，這個熱量並不是很高，但是掛麵不適合天天吃，天天吃清水煮掛麵會造成營養不良，平時還是需要吃一些蛋白質比較高的食物，具體可以看看小編帶來的介紹。

　　減肥期間可以吃清水煮掛麵麼

　　減肥期間可以吃掛麵，但要注意不要吃太多。掛麵是一種主食，由一些麵粉製成，澱粉含量非常豐富。 吃少量的掛麵可以增加飽腹感，為身體的新陳代謝提供能量。 但需要注意的是，攝入過多後，這些掛麵中的澱粉會在體內轉化為熱量，導致肥胖。 因此，一般建議多吃粗糧面，這樣可以吸收纖維素和維生素，促進腸道蠕動。

　　天天吃清水煮掛麵會怎樣

　　1、每天吃清水煮掛麵可能會營養不良。

　　2、掛麵的主要成分是碳水化合物、蛋白質和少量脂肪。 如果每天只吃煮熟的掛麵而不吃其他食物，那麼掛麵中的營養不足以補充人體所需的營養。 出現頭髮乾燥、皮膚乾燥、面色蠟黃等營養不良症狀。

　　3、而且市面上出售的麵條都添加了一定量的氯化鈉和食用鹼，以提高麵條的筋力和柔軟度，增加麵條的白度，所以麵條中的鈉含量比較高。其他食物的鈉含量，則長期高鈉可能會增加患心腦血管疾病的可能性。

　　只吃掛麵會營養不良嗎

　　偶爾吃對身體沒有影響，但經常吃就不行了。掛麵中的鹽分很多，增加了鹽分的量，對已經患有高血壓和胃癌的人非常有害。即使在煮熟的掛麵中，也含有大量的鹼和鹽。所以綜合來看，掛麵雖然好吃，但是對健康的危害很大，所以不建議大家經常食用或者大量食用。

　　掛麵容易吸收，而泡麵簡單，所以現在很多年輕人為了省事而選擇吃。但乾麵中會新增一些對人體有害的防腐劑長期儲存，不建議長期食用。此外，年輕人還應注意飲食衛生與營養相匹配，多吃主食，補充人體所需的營養，少吃油膩辛辣的食物對身體有好處。

　　短時間甚至是較長時間只吃素菜對人體都不會造成什麼不良營養。本身蔬菜中就含有我們人體所需的營養，只是有些成分可能相對於肉類或者我們的大米麵粉等主食少一些，即便這樣也不會影響到我們人體正常功能。白菜的營養價值很高，它最大特點是含有豐富的纖維素，可促進腸壁蠕動，幫助消化，防止便秘。不管是水煮的還是清炒的都可以達到很好的減肥效果。

　　白菜減肥的好處：

　　1、吃白菜養顏護膚。大白菜含水量很高，而熱量很低。白菜中含有豐富的維生素C和維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果；

　　2、吃白菜補鈣。大白菜含有豐富的鈣，每100克中含鈣43毫克。一杯熟的大白菜汁能夠提供幾乎與一杯牛奶一樣多的鈣。

　　白菜性平，味甘。歸經胃，大腸。具有消食下氣，清熱除煩之功效。適宜維生素缺乏、脾胃氣虛、大小便不利的人食用，冬季食用佳。

　　吃清水煮白菜的好處：

　　1、增強抵抗力，白菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效；

　　2、解渴利尿，白菜乾甜味、較淡、熱量也較低，含有胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外白菜中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用；

　　3、通利腸胃，過燉煮後的白菜有助於消化，因此最適合腸胃不佳患者食用；

　　4、促進消化，白菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便乾燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺，乳腺癌、腸癌等疾病。