減肥期間怎麼吃藕

　　減肥期間吃橙子不會胖，適當吃橙子可以減肥

　　1、水分高熱量低：橙子的含水量較高，熱量在水果中屬於中下水平，其膳食纖維含量高，而且熱量又低，能夠增加飽腹感，多食還能幫助排便，更有助於減少人體內積聚已久的毒素。

　　2、多纖維開胃消脂：橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的慾望。橙子開胃消脂，其中含有的天然糖分，還能夠代替正餐，補充和維持人體中的血糖水平。

　　1、食材：雞中翅20個，蔥1根，生薑1小塊，朝天椒4個，八角2小個，老薑2片，小茴香少許，花椒少許，生抽1勺，老抽1勺，蠔油2勺，蒸魚豉油1勺，料酒2勺半，胡椒粉少許。

　　2、雞翅解凍洗乾淨，在正反兩面各劃三刀。

　　3、雞翅處理好後放入料酒2勺半，蠔油2勺，生抽、老抽、蒸魚豉油各1勺，胡椒粉少許，攪拌均勻，醃製1個小時。

　　4、醃製中間過一會要翻動一下，可以讓入味更均勻。

　　5、蔥切大段，生薑切片，各用。

　　6、電飯鍋中放入切好的蔥、生薑、朝天椒，放入八角2小個，老薑2小個，小茴香小許，花椒小許。

　　7、雞翅醃好後，連料汁一起倒入鍋中，加沒過雞翅的涼開水。

　　8、電飯鍋放到煮飯檔，開始燜煮，其間要時常翻動，不要粘鍋。不用電飯鍋，大火煮開轉小火慢燉也是可以的。

　　9、燜煮1個半小時，待湯汁慢慢變少，雞翅軟爛即可。

　　10、盛出裝盤，就可以美美的吃了。

　　在減肥期間可以做燉牛肉，在減肥期間吃比較好，透過燉制，此菜特點色澤紅亮，香而不膩，比較好吃。燉牛肉屬於燉制菜餚，特別適合減肥的時候吃。牛肉蛋白質含量高，脂肪少。

　　富含結合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。