減肥是很多胖子們天天煩惱的事情，多希望自己身上的贅肉從此遠離自己，可能連做夢都想著減肥，但是減肥並不是想一想這麼簡單的，本期減肥飲食，讓我們一起來看看減肥飲食注意什麼好，從此讓身上的贅肉遠離你。
1、三餐要的規律，定時定量。減肥的重點不是吃多少，而是吃什麼。飲食中儘量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥並不難。
2、吃對肉食。減肥期間肉類也要適當的攝入。可以選擇脂肪含量相對少，而蛋白較高的魚和雞肉，避免吃豬肉。
3、增加水的攝入時。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要勻開喝。
4、遠離高脂全脂類的乳製品，油炸食品及碳酸飲料。
5、多吃新鮮蔬果和豆製品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。
6、細嚼慢嚥，放慢進食速度。吃飯咀嚼的次數多，容易產生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。
7、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養要全面。要保證身體有足夠的營養，以保證機體的正常運轉。
在春節，難得的相聚，大家肯定高興，所有的節目都離不開吃，處得最開心的事就是大家一起吃吃喝喝，高談闊論。假期過後，唯一增加的就是身上的贅肉，十二星座女會怎麼對待這瘋長的贅肉呢。
白羊座
白羊座女在假期是怎麼開心怎麼過，怎麼開心怎麼吃，對於長贅肉了，她當然害怕了，但又控制不了自己，只是稍做掙扎就算了。
金牛座
金牛座女本來就是自控能力很好的，但過個春節，誰都避免不了長肉。金牛女覺得想改變自己原來的生活方式，都是自己看著喜歡就好。
雙子座
雙子座女一看自己身上有贅肉了，就馬上緊張起來了，去跑步，去游泳，去健身，但因為三分鐘熱度的性子，什麼都沒能堅持下來。
巨蟹座
巨蟹座女是最隨意對待身上贅肉的了，她認為既然長肉了，就讓它長吧，不然怎麼對得起為她而亡的雞雞鴨鴨呢。
獅子座
獅子座女生是一個最愛面子的星座，她看到自己身上長贅肉了，怕別人笑她，第一件事就是絕食減肥，面子比身體重要。
處女座
處女座女看到身上長贅肉，內心都要崩潰了，完美主義者是不同意身上出現多餘的肉的，她會馬上制定食譜，和去做健身。
天秤座
天秤座姑娘比較享受開心的過程，對於身上的贅肉，她認為是開心留下來的，不礙事，自己多看幾遍習慣就好了。
天蠍座
天蠍座女生性格比較反覆，做事比較矛盾，這邊很痛恨身上的贅肉，那邊朋友約吃飯，還是會十分開心赴約。
射手座
射手座女是個行動派，既然身上都長多餘的肉了，她就知道缺少運動了。射手女喜歡爬山，她會一邊爬山，一邊減贅肉。
摩羯座
摩羯座女是個高冷的星座，少與別人溝通。對於身上長贅肉了，她認為是大多數人都會這樣的，那還理它幹嘛。
水瓶座
水瓶座女是個情緒化的星座，看到自己身上長贅肉了，天天哭得像個林黛玉，記得傷心，卻無無暇顧及減肉的事。
雙魚座
雙魚座女是出名多愁善感的，看到身上的贅肉，她只能向朋友求助，聽取朋友的建議來減下身上多餘的肉肉。
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減肥又很多種方法，但是最極端的方法就是吃減肥藥，很多人都喜歡買減肥藥來吃，減得快，但是一旦沒有堅持，反彈得也快，但是有一種很健康的減肥，那就是針灸減肥，搭配健康的減肥飲食，一定會讓你有一個完美身材。
吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、麵條、以及肉類，都是必須的，關鍵是看你吃的多少的問題。在熱量來講，我們首先講肉類。肉類當中，熱量最高的，可能大家都不知道，可能一聽都以為是羊肉熱量最高，但其實上豬肉的熱量才是最高的，後面才是羊肉，最低的是雞肉和魚肉。
那麼在這當中，建議大家在吃的肉類當中，儘量多吃魚和雞。當然現在禽流感，可能不能吃那麼多雞。所以說在飲食搭配當中是很重要的，每天的肉類儘量按照這樣的標準去吃。在蔬菜類當中，肯定是新鮮的青菜會好一點。在吃當中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類也是清蒸、水煮這樣。養成這樣一個蒸煮的飲食習慣，會使飲食的食物當中含有的熱量較低，如果是煎炸等熱量就會高，所以在烹飪當中，儘量將這些新鮮的蔬菜，以及肉類，透過蒸和煮的方法去加工食用，是比較好的。
那麼在選擇品種類來講，那麼通常是選擇體積相對大的，這樣能增加你的飽腹感，吃東西下去不餓了。譬如說，選擇的是蘋果，那是喝蘋果汁呢還是吃蘋果肉？當然是吃蘋果。你喝一杯蘋果汁，可能相對來說要三、四個蘋果，但是你可能吃一、兩個蘋果你就會覺得飽。所以這是選擇食物的一個方法，也是有一定技巧的。