1、可以適當的吃一些粗糧，比方說喬麥麵包或者是麥片等作為主食，也可以適當的吃一些蔬菜包子。
2、同時配合適當的運動鍛鍊，必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意儘量不要吃一些油炸的食物，同時也注意不要吃一些太甜的食物，可以適當的配合一些蔬菜和水果。
3、並不是早餐吃某一些食物就一定拿到減肥的效果，要達到減肥的作用，還是要控制好每餐的總熱量。
1、可以適當的吃一些粗糧，比方說喬麥麵包或者是麥片等作為主食，也可以適當的吃一些蔬菜包子。
2、同時配合適當的運動鍛鍊，必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意儘量不要吃一些油炸的食物，同時也注意不要吃一些太甜的食物，可以適當的配合一些蔬菜和水果。
3、並不是早餐吃某一些食物就一定拿到減肥的效果，要達到減肥的作用，還是要控制好每餐的總熱量。
1、可以適當的吃一些粗糧，比方說喬麥麵包或者是麥片等作為主食，也可以適當的吃一些蔬菜包子。
2、同時配合適當的運動鍛鍊，必須得到良好的結合才有利於減肥。早餐期間注意儘量不要吃一些油炸的食物，同時也注意不要吃一些太甜的食物，可以適當的配合一些蔬菜和水果。
3、並不是早餐吃某一些食物就一定拿到減肥的效果，要達到減肥的作用，還是要控制好每餐的總熱量。
1、水果的注意事項
減脂期間水果必不可少，但在剛開始減脂的時候，要注意水果的含糖量，有些水果的含糖量很高，同樣會引起肥胖，從而影響減脂的效果。推薦減脂期間食用的水果是獼猴桃。不僅維生素C含量豐富，同時獼猴桃還含有很多微量元素，讓減脂期間的人士不會缺乏身體必需的營養成份。水果的量掌握在一天150克為宜。
2、蔬菜
蔬菜是每個人每日必需要食用的，減脂期間同樣如此。不過在烹調方式上略有不同。減脂期間的朋友應當以水煮菜為主。少油少鹽。水煮葉菜是最佳選擇，可以在煮熟以後放些黑胡椒用來提高口味，讓水煮菜的味道豐富起來。
3、食用油的選擇
我們平時烹調時習慣用大豆油、花生油等。這些油脂含量較高，不利於減肥期間食用，減脂期間最合適的是橄欖油之類的素油。熱量低，適合減脂期間食用。另外，社會上還有一些產品包裝是噴霧式的，在烹調時可以有效控制油量的食用。
4、蛋白質
減脂期間蛋白質的攝入必不可少。優質蛋白可以補充體內所需營養，一天一個雞蛋是最佳量，同時多吃瘦肉、魚肉等肉類。不僅熱量低，脂肪含量也很少，適合減脂期間食用。牛奶的攝入也可以有效的增加新陳代謝，晚間喝一杯熱牛奶也可以有助於擁有好的睡眠質量。
5、飲用水
減脂期間最好不要喝飲料，有實驗證明，一瓶可樂糖的含量是非常可怕的。所以為了有更好的減脂效果，飲用水最好以純淨水為主。