減脂是做力量好還是有氧好

　　1、先做力量再做有氧。

　　2、為了達到減脂的效果，身體應該把儲存的脂肪作為訓練所需的燃料。而在這之前，你必須先耗盡你的糖原儲備。當你在做力量訓練時，通常情況下都是在用糖原作為燃料。如果我們把力量訓練放在前面，就可以燃燒掉你體內儲存的大部分糖原。在力量訓練之後再做有氧運動，這是身體糖原儲備不足，就會氧化、分解脂肪來向身體供能，這時會持續分解脂肪，很顯然這就是我們的目的。

　　3、在你力量訓練後的48小時內，你的身體會持續消耗額外的卡路里，這個叫做運動後過氧消耗。產生過氧消耗的原因是因為在運動後你的身體需要能量來修復你的肌肉。比起低強度穩態的有氧運動，高強度的力量訓練會使過氧消耗發生的頻率大大增加。這就是為什麼你要儘可能的投入精力到力量訓練中去。

　　1、減脂運動：顧名思義就是減掉體內超出正常的範圍的多餘脂肪的運動；

　　2、力量訓練：是透過多次多組有節奏的負重練習達到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運動方式。不同的次數、組數以及負重都會產生不同的效果；

　　3、有氧訓練：屬於長距離耐久力的訓練，又稱“心肺功能訓練”。它是透過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高到規定的最高和最低的安全心跳範圍內。

　　追求成熟內斂的男士可以選擇濃香，想要清爽活力一些的可以選擇淡香。蔚藍香水分為濃香和淡香兩款，濃香款比淡香款留香會久些，但是淡香款擴散能力更好，味道稍淡。