1、番茄湯。
番茄是女性美容養顏的好東西,並且也是西餐裡出現過很多的湯了。煮番茄湯的時候可以加入洋蔥,雞肉,捲心菜以及蘑菇等,可以多加自己喜歡的蔬菜類。不過番茄最好是整隻放下去作為調味哦,這樣對減肥效果更有好處。這道湯做法非常簡單並且營養值豐富,有著治療便秘的好處同時還帶來美容效果,真是一舉兩得。
2、石蓴湯。
在減肥期間的妹子們,可能連中午飯都是隻吃一點點食物,那麼小編推薦你喝石蓴湯吧!石蓴屬於海藻類有點像海帶,搭配洋蔥,雞蛋一起煮湯最好了。能為你緩解便秘以及清腸胃,如果你只喝湯感覺吃不飽的話可以適當加一些粉絲下去煮,加上調味料後是非常好吃的哦。粉絲比麵條的熱量低許多,適當吃一些粉絲是沒什麼熱量的。
3、排骨冬瓜湯。
在冬天或者夏天吃冬瓜都是極好的,冬瓜屬於涼性食物並且維生素高,還很適合排毒減肥。沒有脂肪的冬瓜搭配排毒一起煮湯簡直就是絕佳了,一方面排毒能補充了蛋白質營養,而冬瓜也補充了豐富的維生素,這款湯適合減肥妹子們作為午餐了。喝湯加排毒冬瓜一起吃下去,相信也能為你帶來六分飽了。
4、泡菜湯。
韓國的泡菜是能燃燒脂肪的,可以用來煲湯哦。做泡菜湯時搭配豆芽,筍,豆腐以及其他自己喜歡的蔬菜搭配一起即可,泡菜則是調味的了,可以加入一些豆瓣醬一起。在冬季時適當喝一些有辣味的湯能起到暖胃暖身體的好處,不過出汗時就注意不要冷熱交替以免受涼了。減肥時是可以任性吃蔬菜水果類的,都是沒有什麼脂肪的綠色健康食物哦。
5、慄蘑湯。
慄蘑有著很多其他稱呼,算是屬於蘑菇類的食物吧!慄蘑對減肥的好處可不是一般大了,很適合用來做湯服用哦,哪怕在半夜喝也是不需要擔心會發胖的。在煮慄蘑湯時不需要放其他太多材料了,只要放一些梅乾,生薑以及魚乾即可,最好把慄蘑煮久一些,這樣才能更使其發揮出瘦身的功效。
6、蘋果瘦肉湯。
蘋果對人體的好處之大都無需介紹了,相信大家都知道。想要減肥的你可以多喝蘋果瘦肉湯,並且兩者都是很低熱量的食物,搭配一起不僅好喝還能減肥呢!如果你感覺用蘋果煮湯加瘦肉你不是很喜歡喝,也可以做蘋果沙拉吃。都說一日一蘋果,疾病遠離我,這話準沒錯的。蘋果能清熱解毒,非常適合減肥的朋友們。
1、12分鐘的自由泳消耗熱量,時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省減肥時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
2、每日1萬步的行走能保持體型不反彈,以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,1個月就可以減重l千克。換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度,行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
3、拉伸運動,一次堅持7秒效果最好,做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。透過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
4、慢跑20分鐘以上就能出效果,有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。
1、準備食材:全麥麵粉90g,牛奶60g,泡打粉4g,小蘇打2g,雞蛋2個,紅棗隨意。
2、紅棗去核切丁,加入兩顆雞蛋和牛奶攪打成糊糊。
3、把糊糊倒進全麥麵粉裡翻拌均勻,加4g泡打粉,2g小蘇打繼續翻拌均勻,發酵至兩倍大,出孔就行了。
4、發酵好放上點紅棗粒裝飾一下,蓋上保鮮膜,用牙籤扎幾個孔,上鍋蒸20分鐘左右就可以了。
1、生吃白蘿蔔就可以減肥的,因為白蘿蔔含有很高的水分,並且富含膳食纖維,具有很強的飽腹感而且熱量低,除此以外白蘿蔔還可以幫助通便排毒。
2、因為白蘿蔔中含有的水分較多,而且在冬季的白蘿蔔有大補的功效,透過調理腸胃,防止便秘,避免脂肪和有害物質在體內堆積,這樣一來,體重自然會有下降的趨勢。
3、飯前 ...
可以。玉米麵中含有的脂肪以及碳水化合物較少,含有膳食纖維以及鈣質蛋白質較多,用玉米麵代替主食是可以起到減肥效果的。在減肥的同時,應該保證足夠的營養。但單純吃玉米麵,營養並不是足夠的。
玉米麵有粗細之別。玉米麵含有豐富的營養素,按顏色區分有黃玉米麵和白玉米麵,按種類分還有糯玉米麵(黏玉米)。
玉米麵 ...
1、巴沙魚減脂期怎麼做?首先準備原材料:鹽適量,黑胡椒適量, 橄欖油少許,雞蛋2個, 巴沙魚200g,西蘭花一個, 小番茄12個, 檸檬片3片, 秋葵200g, 醬油芥末少許。
2、巴沙魚解凍15分鐘用水沖洗乾淨後,灑少許鹽,黑胡椒粉(研磨瓶..根據個人口味定量)醃製15分鐘。
3、西蘭花,秋葵洗 ...
減脂期一天需要補充的碳水能少於每公斤體重2g,不能多於4g。
但如果控制熱量和碳水化合物攝入量的時間太長,結果可能會適得其反,導致身體的新陳代謝速度變慢。 ...
準備食材:綿白糖,色拉油,雞蛋,燕麥片,低筋麵粉,泡打粉。
將綿白糖加入色拉油中攪拌均勻。
再加入雞蛋液攪拌均勻。
加入燕麥片。
所有食材在碗中攪拌均勻。
篩入低粉和泡打粉。
用橡皮刮刀以不規則方向翻拌均勻。
把攪拌好的麵糰包起來冷藏半小時。
分成大小相等的劑子,搓成小球, ...
可以吃。西瓜吃起來很甜,但西瓜的熱量並不高。每100克西瓜瓤中僅有26大卡的熱量,而含糖量也只有5.8%。
為什麼吃西瓜能夠減脂:
1、含水量豐富。西瓜的含水量比一般水果都要多,94%以上都是水分,吃西瓜能利尿,助消化,幫助排除體內多餘的水分,消除浮腫。
2、熱量低。100克的西瓜只有31卡路 ...
1、我們的減脂期,減脂期的就相對比較簡單了,在你適應期的改變後,你的生活習慣趨於正常,按時吃飯,高蛋白低熱量的食物,脂肪比以前少了很多,讓你感到了動力,減脂期的訓練呢就是在適應期的基礎上,加大強度,我們首先做無氧運動,以小重量,多次數為主要,去刺激身體的所有大肌肉群,在配上有氧操,動感單車,這些有氧的強度 ...