游泳和健身的順序

　　1、先健身再游泳好。

　　2、如果健身是無氧訓練的話，游泳則最好是有氧，那就先健身後游泳。先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。

　　3、如果健身是有氧訓練的話，游泳則最好是無氧，還是先健身後游泳。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

　　4、總之，把無氧的放在後面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在後面。想讓運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必需超過半小時。因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

　　1、初級健身者：力量練習時，應該以器械訓練為主，自由重量為輔。因為固定器械有一定的運動軌跡，比較容易掌握，肌肉群會比較有感覺。

　　2、一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，然後進行20～45分鐘的有氧訓練，總體健身時間控制在1小時左右。

　　3、中高階訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。

　　現代五項是一種包含射擊、擊劍、游泳、馬術和跑步的多專案運動。現代五項(Modern Pentathlon)是由“現代奧林匹克之父”法國人顧拜旦先生髮起創立的專案，這項運動經改進後在大約一個世紀前進入奧運會，起源於法國的拿破崙時代的陸軍單兵戰鬥技能。